高負荷トレーニングはしないで リカバリーしてるのになぁ 回復が追いついていま1000…
今月に入って BIKEばかりなので 本日は 有馬温泉までTrailRunningに逝ってみました
有馬までは 色んなアプローチがあり升 蛾 我が家から一番メジャーでプレジャーなのは
汽車で芦屋川まで逝き 高座の滝～風吹岩～雨ヶ峠～一軒茶屋～魚屋道 ってのが イイかな と
天気予報通り スカッとヨコワケに晴れ渡る空 気温もぐんと上がって 高座の滝に着く頃には汗ばんで
ココから風吹岩までは ゴロゴロのRockyセクション 息が上がると大股になりがちだけど 小股で小股で ね
大股で登ると 大きな筋肉を使ってしまうので 消耗も大きいのDeath 股関節の奥の筋肉をフルに使って ね
雨ヶ峠までの 少しFLATで少し補給
コンビニエンスストアで手に入る補給食では メープルマーガリンをサンドしたホットケーキが大好き
ふたつ入ってるので いっこずつ食べれるし メープルの香りが元気にしてくれ升
ちょっと腰を下ろそうとした 木の切り株 ようく見ると 巨大ナメクジクンが どでんと
ごめんごめん…
森の中では これから咲き始めようとする花たち そして ちりゆく花たち いろんな生と死の色彩に彩られてい升
それにしても 今から散りゆく という花びらたちの なんと華やかで美しいこと
最後の最後まで あたくしたちの ココロとカラダを癒してくれて そして 土に還ってゆく
さすが週末の一軒茶屋 トレッカーにサイクリストで てんこ盛り
ココからは 魚屋さんの道で 有馬までびゅんと下る カーブには ダウンヒラーライクな バンクがたくさん
TrailRunnnerも このバンクを使う事で Speedを落とすことなく 重力のままに スムーズに下る事が出来升
あ でも 週末のブラインドコーナーは 絶対原則 そのむこうのトレッカーを びっくりさせないように ね
本日は 比較的 トレッカーが少なかったので 思う存分に 重力に身を ゆだねてゆられて
有馬に下山 汗でどろどろの身なりが気恥ずかしくなるほどに Visitorで 賑わってい升
ゴボウ色にィ妬けたカラダは ゴボウ色の金泉の脱衣場では 周囲からガン見の対象になってしまいました
あいやいやいやい…
お風呂の後 BEERを飲んで 本日は神鉄で下界へ
湊川公園では 音楽祭が開催されてて ここでも またBEERをおいしくいただきました
たくさん走って たくさん飲んだ一日でした☆
L：一軒茶屋 C:有馬でお尻のストレッチ R:新開地音楽祭で大好物のケバブ
それにしても 超ひさしぶりの 奥深いTrailでした
軽い補給のみで走ったので カラダの反応も良く 丹田と下半身も 良く意識で来てたと思い升
虫くんたちがすくなかったのも 良かったねぇ
登りのインターバルでは めっちゃしんどかったケド R-KELLYとNELLYのRedHotTuneに 助けられました
本日の練習：RUN TRAIL 20km
本日のうた：R. Kelly featuring T.I. & T-Pain 『I'm A Flirt』 Remix
いろんなこといわれてる R-KELLYだけど ィやっぱKingOfR&Bだよネぇ T-PAINもゴキゲンに客演
っと 1Moクリックで U-TUBEでチェケラッチョウ
