膝痛

水曜日に整形外科で受診して
日々の生活では運動不足なので、ウォーキングをしても良いかどうか、先生にお聞きしました。
先生は30分以内なら良いですと言われたので、昨日の夜、何年か振りに歩きました🚶‍♀️
30分は無理かも知れないので15分程度のウォーキングです🚶‍♀️
が、気持ちはいいけど、やっぱり膝に違和感が…
今朝起きた時、久しぶりに膝に痛みがありました💧

少々の痛みはあっても、動かさないのは良くないので出かけます。
先ずは図書館
そして、図書館の近くで珈琲を買います。
その後は、スーパーで買い物をしてお昼頃には帰ります。
車を駐車場に止め、日差しを避けて建物と駐輪場の間をカートを引きながら
エントランスへ向かっていたら、外階段の所に人が倒れて…るΣ（ﾟдﾟlll）
動かない…大丈夫ですかって声をかけていると、他の人も来て
転んだままの状態だけど、顔から血が出てるし動かさない方が良いのでは…
管理人さんが救急車を呼んで、ご家族にも連絡して…
後は救急隊の方が話しかけながら担架に乗せたので、私はお家へ…

私、年末の頃、段差に躓いて転び電柱に頭をぶつけました。
もう、明日は我が身なんです。
足腰、鍛えたいけど膝に不安があり
なんか、気持ちが塞ぎます。