立派な野球道具に負けない体を作ろう。
「野球選手は、体が資本」。こんな言葉を聞いたことがあると思います。
小、中、高校生でも、プロ野球選手であろうとも、ケガや故障をせずに、野球がうまくなるためには、まず、体を強くする必要があります。
体を強くするためには、まず基礎体力をつけることです。野球をする体の土台となる基礎体力がしっかりしていれば、その上に、野球という競技をするための専門体力、野球の技術 . . . 本文を読む
オフシーズンの食べ方の基本
冬の気配がしはじめると、オンシーズンの強化期のような練習は、なかなか出来なくなります。オフシーズンに入って、意識したいのは、体脂肪の管理。練習量は減っているのに、食べる量が同じでは、体脂肪を増やしてしまう可能性があります。
練習やトレーニングがしっかりできていて、筋肉が増えた結果の体重増加はいいのですが、体重の増加分が、体脂肪になってしまうと問題です。体のキレに大き . . . 本文を読む
朝ごはんで1日のリズムを確立
オフシーズンは、食べ物や、自分の食べ方とじっくり向き合える貴重な時期でもあります。
まず、確立しておきたいのは、生活のリズム。生活のリズムは、習慣ですから、オフシーズンに自分のリズムを整えておけば、オンシーズンに入っても、ペースが崩れずに生活することができるでしょう。
リズムを整えるベースとなるのは、朝食です。朝起きて、しっかりと朝ごはんを食べるリズムを作れれば . . . 本文を読む