おはようございます🌞🌞
みつおです🤗
みなさんは、タンパク質しっかり
摂っていますかー？😋
タンパク質は、お肉🍖やお魚🐟などの
動物性タンパク質、
納豆や豆腐などの植物性タンパク質が
あります😍😍
美味しいものばかりで最高ーーーー🤩笑
そして、みなさんは1日に何gくらい
摂取してるか把握してますかー？？😎😎
よく言われるのが、
自分の体重×1g＝1日のタンパク質摂取量
と言われています👍👍
しかーーーーし！！！
筋トレしてる人は、自分の体重×2g！！
ボディービルのような大会に出る方は、
自分の体重×3g！！
摂取した方が良いと言われます😍🤙
ボディービルダーみたいになったら
洋服が入らなくなっちゃうので、
程良いマッチョを目指したいと思っている今日この頃の俺だぁ〜〜〜😏笑
(イグジット風)
筋トレはもちろんするのですが、
プロテインを飲まなきゃですな🤔
体重×2gって結構大変なんですよー😓😓
鶏肉100グラムあたり20グラムの
タンパク質が摂取できるくらいなので💪
朝〜晩までの三食じゃ補えないことが
多いです🙀🙀🙀
そーいう時のために、必須になってくるのが、プロテインです😘😘
最近流行りのザバスプロテインです！！
コンビニでお手頃に手に入りますね😌
筋トレするときに飲むプロテインも
そうですが、
こまめに摂取していくことが大切だと
パーソナルトレーナーの方は結構
おっしゃっておりますぜ😤😤
だから日々のタンパク質を気にしながら
生活していきます😍
目指せ細マッチョー！！☺️🏉
