こんにちは😃
みつおです！！☺️
こないだ食べたサラダです♪♪♪
野菜大事ですよね😊😊
一人暮らしの人で野菜しっかり摂れてる人って少ないですよねー😭😭
みんなどーやってとってるんだろー😂😂😁
こないだは、久しぶりに大きなサラダを食べました♪♪
ドレッシングは何を使ってるかよく分からなかったですがめっちゃ美味しかったです✌✌
最近、野菜🥦を食べることが少なくて
悩んでいましたが、
こうやってガッツリ野菜を食べると健康に気を遣ってる感があって良いですよね😧😧
野菜って1日にどのくらい摂取したら
良いかって知ってますか？？🤭🤭
こないだ調べてみたら、
成人男性300g/日
成人女性280g/日
だそうです！！
生活習慣病を予防するには350g/日
食べることを推進しているようです🤩🤩
はんぱねぇー！！！😭😅
意識して摂取しなければ達成できない
量ですなぁ😵
バランス良く野菜を食べることで
栄養素がしっかり摂れるのですが、
偏りがあると摂取量が少ない栄養素と
同じ量しか身体に吸収されないそうです😫😫
ブロッコリーが好きな僕は、それだけ食べてましたが、他の野菜もバランス良く
食べるようにしなきゃと思いました
皆さんも、色々な色の野菜を食べて
健康に気をつけていきましょう💪
