靴の合わせ方

今回は靴について（シューズ）スポーツ選手を見て思うことは合わない靴を履いている人が意外に多いと感じます。
特に長さ（実長）は２５センチしかないのに２７センチの靴を履いているような選手なぜ？と思うかもしれませんが幅に合わせると
このようなことが起こるのです。何が問題かというと靴の裏を見てもらうとわかると思うのですが拇指球のところに溝があるはずです
ここから曲がるようにできているのですが、拇指球の位置がずれているので曲がりにくくなり足底筋膜炎などの痛みや外反母趾になりやすくなります。
幅広の人は４Eとかワイドと表示してある靴を選ばなければいけません。インソールが外れる靴を選び足を乗せてみる幅がはみ出していないか、長さに関しては、インソールの長さが自分の長い指から２横指～親指幅の余裕があること、このことを捨て寸と呼びます。また靴ひもが上手にしばれていない選手も多く見受けられます。そうするとストップすると足が靴の中で前方に滑っていき外反母趾や内反小指になりやすいですし滑るため次の動作に遅れる傾向が見受けられます。また別売りのインソールを入れる場合ですが、直線しか動かない（短距離）なら構わないのですが、コーナー走などの場合、捻じれやすいインソールは踏ん張りが効かない為効率が悪くなります。ショックを吸収するということは反発力を軽減されスピードが遅くなる場合があります。またインソールはメガネと同じだと思ってください。治るわけではないので、足の強化はしなければいけません。