それは、強迫性障害による「確認行為の回数」です。
心身が疲れた時、ホルモンバランスが不安定な時に、清掃の仕事や家事をしていると、確認行為を、いつもより何回もしてしまう。
いつもより神経質になっている時があるんです。
多分強迫性障害じゃない方も、疲れたら神経質といいますか、神経が過敏になる方いらっしゃいませんか？
その時は、「心身を休ませて、セロトニン活動→セロ活が必要だな」
と、心身のサインを感じ取って、コンディションを調整していくことが大切なようです。
セロトニンはどうやって作られるの？という疑問ですが、精神科医、樺沢先生によると、
「朝、散歩する。」
「笑顔」
「瞑想、座禅、腹式呼吸」
が効果あるそうです。
セロトニンを豊富にする食べ物は、
「バナナ」
「マグロやカツオ」
「赤身肉」
「大豆製品」
などが良いそうですよ♪
ちなみに私は、(セロトニン不足してるな～)と感じたら、豆乳飲む。無理しない。この2つを実践してます。
カツオのたたき食べたいなぁ～(*ﾟ∀ﾟ)
何回も言って申し訳ないんですけど、高知県のカツオのたたきが美味しかったんですよね～！
