こんにちは、フコイダン健康堂です。
みなさんは「健康寿命」という言葉をご存知ですか？
最近テレビなどのメディアでもよく耳にするようになりました。
健康寿命とは、健康上に何も問題がない状態で日常生活を送ることのできる期間のことで、病気や怪我などがない状態での生活期間のことをいいます。
誰もが健康なまま一生を過ごしたいと思いますよね。できるだけ、元気で長生きをしたいものです。
健康寿命を延ばすためには、病気などにならないよう、普段から心がけて生活することが大切です。また、少しでも早い年齢から生活習慣を見直すことも重要です。
健康寿命を縮める要因の一つとして、運動機能の低下による寝たきりや自立歩行の困難などが挙げられます。
健康寿命と平均寿命を比べてみると、男性で約9年、女性で約13年の開きが見られます（2013年）。
平均寿命が延びるにしたがってこの差が拡大すると、介護による家族の負担、医療費の負担が大きくなってしまうことも懸念されます。
健康寿命を延ばす上で大切なことは、やはり「運動」と「食生活」です。
食事では野菜や果物をきちんと摂り、散歩やラジオ体操などで体をよく動かすことが大切です。また、飲酒や喫煙は控えるようにしましょう。
今働き盛りの方は、とくに食事に気をつける必要があります。今の食生活が、高血圧や糖尿病、メタボなどの生活習慣病を作り出してしまう可能性があるからです。
現時点での生活を見直し、バランスのよい食事と適度な運動を心がけましょう。
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