最近スポーツをする方々・・・・
各々のパフォーマンスを高める為に
サプリメントを摂取しているようです。
スポーツ用品売り場に行くと沢山のサプリが並んでいます。
実は我が息子もたま～に・・・思い出したようにサプリを飲んでいます。
それではあまり効果がないと思いながら・・・・ですが
一方でサプリの歴史も浅いので摂取することの不安もありながら・・・。
先日千葉スポーツセンター内にあるスポーツ科学センターで
ジュニアクライミングのスポーツ能力測定をしてきました。
そのときに栄養相談もあり
不安だったサプリについて栄養士の方に相談してみました。
答えは十分な栄養を取っていればサプリで補う必要はなく
過剰な摂取はかえって肝臓に負担をかけてしまうということです。
またビタミンもＶＢやＶＣは水溶性なので沢山とっても
余分なものはすぐ排泄されますが
ＶＡやＶＥは脂溶性で排泄されにくく
やはりサプリ等での摂り過ぎは気をつけること。
まずは毎日の食事が基本という事です。
後は足りない分をサプリで・・・・
でもくれぐれもとりすぎに注意していきましょう！！
そうそうタイトルのクエン酸についてですが
私が小さい頃「つかれず」というネーミングで出回ったものがありました。
実はただのクエン酸だったわけですが
「つかれず」というネーミングの通り
エネルギーを作り、疲労回復に一役かっています。
運動したときに出る乳酸の酸化物をうまく燃焼させるのが
クエン酸です。
クエン酸を補給してうまくクエン酸回路が
動いてくれれば疲労回復も早くなるというわけです。
クエン酸には柑橘類に多く含まれ
レモン一個に４ｇのクエン酸が含まれています。
１日の必要量は２ｇでエネルギー代謝に必要な
ＶＢ群も一緒にとると効果がＵＰします。
大昔の「つかれず」のネーミングもなかなかですが
我が家のクライマー（息子）のネーミングも・・・・・
「食えん酸」・・・・・
あまりの酸っぱさから
つけたようです。(^_^;)
