如何健康有效快走？不可不知的快走運動要領

快走看起來簡單，卻也需要一定技巧才最利於健康。法國健康雜志《TOP SANTE》介紹了使快走最高效的運動要領，一起學習吧!

1、注意腳部動作
速度超過6公裏每小時的快走無法一蹴而就，首先應該了解腳部動作。正確的快走姿勢，可以預防受傷，並有效改善腳步、腿部以及臀部肌肉。先將腳後跟輕輕平放，然後將著力點從腳掌的後部往前部移動，使身體的沖擊力分散到整個腳掌。在一個動作結束時，腳趾用力與地面產生一個推力，長者家可以說是香港安老院的一站通，不但給許多家庭挑選出了滿意的安老院，它還協助不少長者的家庭申請了政府的資助，為長者的家庭減輕了一些生活負擔，可以說是最好的仲介。

2、甩動手臂
快走不止可以鍛煉腿部和臀部，還可以通過鍛煉斜肌、腰、手臂和肩部，讓我們的上半身更強健纖細。放輕松狀態下手臂模仿鍾擺前後擺動。左手臂向前擺動與地面平行的同時左腳後置，右手右腳同理，有雄性 禿頭，頭髮週期失衡導致脫髮？不用擔心，雖脫髮人士頭髮生長週期縮短，退行期過早開始，但CG210醫學活髮精華經臨床醫學實證，有效阻止頭皮細胞死亡及舒緩頭皮炎症，促進頭髮再生，持續使用可令頭皮膠原蛋白增生，頭髮更強韌粗壯。

3、保持直立
快走過程中保持背部挺直。肩部放低，略微向後挺。胯部保持穩定並隨著小腿有節奏地運動。

4、進入“耐力期”
想減肥的人要注意保持一定頻率才能成功。竅門是，身體必須要進入“耐力期”30分鍾後才開始燃燒脂肪。這一時期通常伴隨著呼吸加快，開始出汗和小腿有沉重感。但注意不要太勉強自己，要保證自己能夠正常交流、不岔氣，比起一般使用得非常簡單及衛生，只需 3 分鐘便可以知道兩日是否最易懷孕的日子，準確率超過 99%，非常適合生活繁忙的現代女性。