旺生のラクガキ。。。
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今日も旺ちゃんは療育お休み。
めっちゃ元気なんだけどお咳も出てるし
今熱が37.6℃になってる。
感染源になってもいけないし
もともと28日に療育行ってからはもう
入院までお休みさせるつもりでいたから
このままお休みさせようかなと検討中。
薬はもらったけど
風邪を治す薬ってないしねぇ～。
自己免疫高めて
回復力をUPさせるのが1番だな。
それにはよくテレビとかでも取り上げられてて
有名な話だけど
やっぱりビタミンCがいいらしい。
ここでビタミンCの働きについて覚え書き。
【体の免疫機能を高める】
体内にウイルスなどが侵入してくると
その増殖をくいとめる為に
インターフェロンという物質を作る。
ビタミンCはこのインターフェロンを作る手助けをする。
【抗酸化作用】
呼吸によってとりこまれた酸素の一部は
『活性酸素』となる。
活性酸素は体内に侵入したウイルスと戦うなどの
良い働きもするが増殖しすぎると
動脈硬化や糖尿病を招く原因になると言われている。
ビタミンCはこの活性酸素を捕まえて
無害化する働きがある。
これ以外にも働きがあるが
ビタミンCが不足すると
疲れやすくなったり
傷や怪我が治りにくくなったりする。
通常は不足しにくい栄養素だが
ストレスにさらされているときは
ビタミンCの消耗が激しい為
積極的に摂取する必要がある。
なぜストレスにさらされているときに
ビタミンCが消耗されるのか。
↓
ストレスを感じると脳は副腎という臓器に
『血糖値を高める』『心拍数を増やす』
『エネルギーを増産する』働きをする
副腎皮質ホルモンを出すように指示を出し
体をストレスと戦う準備をする。
この副腎皮質ホルモンを作るのに
ビタミンCが必要となる。
なのでストレスフルな状態が続くと
大量のビタミンCが消耗されるという仕組み。
だから仕事が忙しかったりして
睡眠時間も短くなったり仕事のストレスもかかって
ビタミンCが消耗されることで
自己免疫機能も低下して
風邪をひきやすくなったりするのかな。
ここでビタミンCを多く含む食材を紹介。
野菜だと
赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリーなど
果物だと
レモン、オレンジかとおもいきや
アセロラがビタミンC含有量が多いらしい。
旺ちゃんの好きな苺もビタミンC多いよね
ここで注意点。
ビタミンCは水溶性ビタミンの為
まとめてたくさん摂取しても
余った分は尿と一緒に排泄されてしまい
体内にため込むことができない。
なのでこまめに摂取するのがいいんだって
サプリなんかで補ってもいいんだって。
風邪とストレスにはビタミンC
やね
そうそう最近旺ちゃんったら
苺をあんまり食べなくなった。
どぉーも苺狩りにいって摘みたての苺を口にしてから
スーパーや八百屋さんの苺を
あんまり食べなくなった気がする...
なんちゅー贅沢な
そんなヤツにはもぉー苺やらんけん
バナナ攻めの刑にしてやる
庶民の味方なんだぞ
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