風邪を引きたくなければコレをするな

風邪を引く条件

もうだれでも分かっていることですが、
風邪は免疫機能が弱まっている時にか
かります。

免疫機能が弱まる条件としては、
ストレス、疲労、栄養不足、運動不足、
そして、いわゆる不節制（睡眠不足、
飲酒・喫煙など）が挙げられます。

「できない男は風邪を引く」と言った
人がいますが、自分の健康状態を保っ
て生きていける人は他人から見ても魅
力的です。常に風邪気味で、何かにつ
け体調不良を理由に約束を断る者に仕
事ができる人は少ないでしょう。

なので、普段から免疫機能を低下させ
ないために努力を怠らないことが重要
なのです。

私の免疫力アップ対策

私は、普段次のようなことを実践して
います。
１．毎日１時間の散歩
２．７時間以上の睡眠
３．ビタミンCの十分な摂取

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聴力を鍛えることは可能だ

難聴　私の場合

「聞いていないのか、聞こえないの
か」それが問題だ。

なんだかハムレットのセリフのようで
すが、私の場合、

性格的に相手の話をよく聞いていない
ことが多いのです。
しかし、最近、性格ばかりではないな
と思うようになりました。

聞き返すことが多くなったのです。
遠慮のない家族は、「聞いてない
の？」とか「さっき言ったばかり。」
とか言います。

それに対して、以前は、「発音が悪い
からだ。」とか「聞かせるつもりで話
さないほうが悪い。」とか、言い返し
ていましたが、
最近は、思い当たるところがあるので、
あまり反論できなくなりました。
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大腸の内視鏡検査入門

大腸がんの検査には、
便潜血検査、即ち、
大便の中に含まれる出血を調べるとい
う方法もあります。

この方が手軽で費用もほとんどかかり
ませんので、集団検査ではよく用いら
れます。

まずこの検査をして、そこで異状が発
見されたら内視鏡の検査をしてもらう
というのが普通の考え方のようです。

わたしもここの所そうしていますが、
来年あたりは、やはり内視鏡で見て
もらおうと思っています。

また、人間ドックの項目に含まれてい
る場合があります。必須ではなくオプ
ションだったように記憶していますが、
わたしの内視鏡体験の最初は、やはり
人間ドックでした。

そのような機会がある方は、進んで検
査を受けることをお薦めしたいと思い
ます。発見は早いにこしたことはあり
ませんから。



内視鏡検査の流れ
１．大腸内の洗浄
２．検査
３．（手術）

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第２の心臓と呼ばれる足裏の痙攣を予防する

わたしは、正座をするときに
無理せず正座椅子を使うことがありま
す。

これは、当然膝や足の甲が痛まないよ
うにするために使用します。

ところが、最近正座椅子を使う前、
即ち、まだ使う必要のない程度の短時間
の正座のときや、正座椅子をを使用し
ているときでも、足裏が痛むことが多
くなりました。

痛むというよりも、攣る（痙攣する）
という感じで、即座に正座を中止せざ
るを得なくなります。



足裏など足が攣る主な原因

先日、母の担当マッサージ師にこのこ
とを相談してみました。

すると彼は、足裏のマッサージを奨め
てくれました。
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シミを消す ビタミンC 1日２０００ｍｇ

ビタミンC大量摂取効果についてのまとめ

ビタミンC大量摂取の効果は、
ノーベル賞受賞者で、分子生物学の
創始者である、アメリカの科学者
ライナス・ポーリング博士が、
言い始めました。

ポーリング博士は1日に
１８ｇ（１８０００ｍｇ）摂取した

厚生労働省が言う基準摂取量は１００ｍｇ

この落差は何なんでしょう？
１８０倍の違いがあります！

ビタミンC効果に関する研究が盛ん

厚生労働省の規準は、
壊血病にならないための基準です。
なんか,「昔」の病気が基準では
あまり参考になりません。

最近の研究では、
様々な病気の予防と治療に効果がある
と言われています。

ただし、それを証明するデータが
少ないからか、腎臓などの疾患がある
人への副作用が怖いからか
「必要以上に飲むな」という人も
今だに多くいるようです。

シミを消す ビタミンC 1日２０００ｍｇ


わたしはこの１，２ヶ月間
１日５００～１０００ｍｇのビタミンCを
サプリメントで摂取しています。
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