【スーパスター計画】10 月中間報告書

※7/1より3ヶ月半経過



【BMI:21.87】
目標22→▲0.13

▼目安
26.4～： 太りすぎ 　
24～26.4未満：太りぎみ
20～24未満： 普通 　
20未満： やせすぎ 　

■今月の値
増減:-0.85
22.79→21.87

■累計の値
増減:-5.88
27.75→21.87




【体重:67.0kg】
目標65kg→あと2kg

▼ベスト体重 　
標準体重(kg) 67.3

■今月の値
増減:-2.8kg
69.8kg→67.0kg

■累計の値
増減:-18kg
85kg→67.0kg




【体脂肪率:18%】
目標:17%→あと1%

■今月の値
増減:-2%
20%→18%

■累計の値
増減:-13%
31%→18%




【ウエスト:84cm】
目標:85cm→-1cm

▼メタボリックシンドローム
85cm以上

■今月の値
増減:-3cm
87cm→84cm

■累計の値
増減:-14cm
98.0cm→84cm



【血圧(上/下)】
▼メタボリックシンドローム
130mmHg以上/85mmHg以上

■今月の値
平均:126mmHg
平均:74mmHg

■累計の値
平均:125mmHg
平均:77mmHg



【摂取カロリー】
目標:1500kcal/日

■今月の値
平均:1,926.66kcal

■累計の値
平均:1,777.77kcal















【睡眠時間】

■今月の値
平均:6.9時間

■累計の値
平均:6.5時間



【タバコ喫煙本数】
目標:10本/日

■今月の値
平均:17本

■累計の値
平均:14本



◎思点◎
数字的には当初の目標体型となった。おめでとう！

14.29kg
これは消えてった脂肪の重さ。

人間ならば三歳児が１人。
そしてこれも・・・・・・・

【家ゴハン】具だくさんのゼリー

★★★★★

子供達が大好きなゼリー。

隠れているが、中は、オレンジジュース、みかん、アロエ、ナタデココ入り。

【家ゴハン】ホットサンド

★★★★

手作り朝御飯。

ホットサンドの中身は、ツナマヨとタマゴ。

【運動会】次男の

雨天となり、室内でお遊戯の見学。

リズミカルに正しく踊りはしていなかったが、ちゃんと聞いてはいた。

午後は、そばにいる、じいじばあば宅で、昼飯と夕御飯まで、ご馳走になる。

刺身たくさんの手巻き寿司は、最高だった。

親の料理は、ネンキが違うと感じた。
美味しく戴いた！

午後には、ワイフの甥(小４)とキャッチボールやノックをして遊んだ！

男の遊びを満喫。
これが楽しかった。

またやりたいとのリクエストもあった、勿論OKだぜ！

【家ゴハン】高菜炒飯

★★★★です。

最初からご飯に生玉子を混ぜてから炒めるとパラパラに。

ニンニクで薫りを出して、醤油とオイスターソースで仕上げた炒飯。