【解決】2Kcal のゼロコーラ??

ググる。

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食品衛生法
熱量が100g当たり5kcal未満なら 、「ゼロ」と表示してよい。

【当選3】ミンティア 1

ローソンのメルマガでミニ当選。

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ミンティア各種 1個
(各50粒/各100円)

【家ゴハン】蟹トマトクリームパスタ

朝ご飯を作る。

仕上げの味付けはワイフ。
★★★★★でした。

夜も家ゴハンで中華三昧を作ったが、写真撮り忘れ。

【休日】楽しい連休

土日は、楽しい連休だった。

長男が卒園した保育園の運動会を家族で観戦し、夜はその同窓生の家族宅で、4家族の飲み会をした。

急に場所を提供してもらう形となったが、嫌な顔を一つもせずに、気さくに迎え入れて頂いた。広い素敵な自宅で、我が家とは大違いで、やっぱり憧れる。

有り難うございました！

で、飲み会であるが。
どの家族も明るく、とくに奥方の話しは尽きない。日々の生活や子育て、保育園の方針、ママパパへの不満・・・・
(パパ陣営は、案の定劣勢となるが)

どのパパもママも個性的で、愉快である。

飲み会は、日付が変わる直前まで続いた。


もっと定期的にこんな会が実現すれば良いなあと思う。

料理も持ち込みで、どれも美味しかったなあ。お酒もクーラーボックスで冷え冷えで最高だった。

ただ、私が沈黙キャラになっている。仮面を獲らないと、きっと今後は窮屈になる。

来年夏もキャンプします。と約束もした。

皆様、お疲れ様でした。
子供達もご苦労様でした。有り難うございました！

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翌日の目覚めは、10時過ぎ、家族みんなでこんなに寝坊したのは、初めてかも。
なんとなく、幸せだ。

写真は、翌日に子供達と行った近くの恐竜公園にて。

【スーパスター計画】9 月総括

※7/1より3ヶ月経過



【BMI:22.72】
目標22→あと0.72

▼目安
26.4～： 太りすぎ 　
24～26.4未満：太りぎみ
20～24未満： 普通 　
20未満： やせすぎ 　

■今月の値
増減:-1.31
24.03→22.72

■累計の値
増減:-5.03
27.75→22.72





【体重:69.6kg】
目標69kg→あと0.6kg

▼ベスト体重 　
標準体重(kg) 67.3

■今月の値
増減:-4kg
73.6kg→69.6kg

■累計の値
増減:-15.4kg
85kg→69.6kg





【体脂肪率:20%】
目標:18%→あと2%

■今月の値
増減:0%
20%→20%

■累計の値
増減:-11%
31%→20%





【ウエスト:87cm】
目標:88cm→-1cm

▼メタボリックシンドローム
85cm以上

■今月の値
増減:-4cm
91cm→87cm

■累計の値
増減:-11cm
98.0cm→87cm




【血圧(上/下)】
▼メタボリックシンドローム
130mmHg以上/85mmHg以上

■今月の値
平均:127mmHg
平均:76mmHg

■累計の値
平均:125mmHg
平均:77mmHg





【摂取カロリー】
目標:1500kcal/日

■今月の値
平均:1,757kcal

■累計の値
平均:1,731.25kcal





【睡眠時間】

■今月の値
平均:6.2時間

■累計の値
平均:6.3時間





【タバコ喫煙本数】
目標:10本/日

■今月の値
平均:13本

■累計の値
平均:13本




◎思点◎
最後にリバウンドになり、目標未達成となる。来月も減量主体で継続。代謝が落ちるので、運動の強度も上げ上げでレッツゴー。寒さに負けず、自転車、水泳も距離をこなす。