あるあるダイエット会長様は－１．４ｋｇ
会員Ｎo115様は 高値安定に戻られた。
会員Ｎo108様は チョト油断しているが、
会員Ｎo118様は 腹筋を頑張っているようだ。
会員Ｎo218様は 目標まであと３ｋｇと良いペースみたい。
会員Ｎo132様は 愛犬君とお散歩ダイエットを取り組んでる。
会員Ｎo130様は 間食を抜いて頑張ってる。
第一期生、皆さん頑張ってるのに鬼嫁は、鬼嫁は．．．
さて6日目の食事
朝食 ．．． 寒天ボール入り味噌汁
コロッケ
昼食 ．．． お好み焼き
伽羅ぶき
間食 ．．． 飴
夕食 ．．． 餃子
イカのバターいため
寒天ボール入り中華スープ
反省 ．．． だから、野菜が少ないって！
体操は、ボチボチやってます。
7日目の食事
朝食 ．．． 寒天ボール入りたまごスープ
から揚げ
さつま揚げ
昼食 ．．． 助六寿司
冷奴
間食 ．．． せんべい
柿の種
夕食 ．．． カレーライス
芋がらの煮物
牛乳入りコーヒー
豚の角煮．．．もどき
プチシュウ
反省 ．．． 運動(体操)と言うものをしてない！
昨日は食事日記、サボってしまいました．．．
簡単に食事内容を．．．夕食にジンギスカンを食べました。腹いっぱい
以上。
後はコーヒーと水だけで過ごしてしまいました。
本当はいけないんだけどね、なんとなく食べないで過ごしちゃいました。
さて、本日は「ミラクル☆シェイプ」を見てて、内山君スゴ～イ。
「腹筋」も出来なかった人が、最後には100回も続けて出来るようになってる。
結果は、体重９，８ｋｇ減 ウエスト２１ｃｍ減
頑張れば１ヶ月であんなに変われるんだ
とっても元気づけられました。
特に、内山君が発した言葉には感動しました。
「汗をかくことは苦痛でしかなかったけど、今はストレス解消になってます」
１ヶ月でこんなセリフが言えるんだ！
羨ましい～．．．あ、そんな事言わないで、自分も頑張らねば
本日の食事
ブランチ？．．．寒天ボール入り春雨スープ
間食 ．．．ダイエットコーラ
北海道物産展でソフトクリーム(ダブル)
夕食 ．．．カレーライス(寒天ボール入り)
煮豆
反省 ： 野菜が足りない！
運動は、駅まで買い物の為、３０分かけて歩きました
鬼嫁大好きな「はなまるマーケット」を観ていたら、
”二の腕の振袖を取ろう計画”を紹介してた．．．
鬼嫁、二の腕だけでなく
全身の肉(脂肪)を取りたいんですけどぉ～
でも、参考になるかな？と観ていたら、なんと１０日で、－２ｋｇの人出現
これは、やらねば と昨日から挑戦中です。
さあ、今回は何日続くでしょう？
本日の食事
朝食．．．パン(マーガリン、蜂蜜付き)
サラダ(和風ドレッシングで)
牛乳入りコーヒー
昼食．．．ご飯
とろろ
間食．．．レーズンロールパン
チョコ
夕食．．．刺身
じゃがいものオムレツ
チーズ巻き肉
エリンギと豚肉の炒め物
反省 ： ついに間食をしてしまった
癖にならなければ良いが．．．
昨日書いてた「おからだんご」、名称が違ってました
「寒天ボール」と言うそうです。
以前「はなまるマーケット」で紹介されたのですが、もう「バックナンバー」には出てませんでした
で、誰かレシピ残してないかなぁ～と探っていたら、ヒットしました。
「庄司麻由里のかっぱすいすい」で紹介してました。
皆さんもぜひ試してみて
本日の食事
朝食．．．ご飯
豚生姜炒め(弁当作りの残り物)
ソーセージ(弁当作りの残り物)
くるみと小女子の煎り炒め
牛乳入りコーヒー
昼食．．．カレーライス
夕食．．．ご飯(いつもの1.5倍)
カツ煮
水菜のサラダ
アジフライ
反省 ： 辞められない．．．辞められない．．．ご飯が辞められない．．．会長をはじめ、多数の会員が炭水化物を抜いてると言うのに．．．意思が弱いです．．．誰か喝をいれてぇ～
朝食．．．おからだんご入り味噌汁。
水菜のおひたし。
しろし(ブロッコリー)。
さやえんどうと卵の炒め物。
冷奴。
牛乳入りコーヒー。
昼食．．．焼きおにぎり。
かぼちゃの煮つけ。
夕食．．．おからだんご入り味噌汁。
ごはん。
麻婆豆腐。
ピザ。
まいたけのバターソテー。
反省 ： 夕食に炭水化物が多すぎました。もっと減らさないとダメですね。
おからだんごは腹持ちが良いですよ。
ダイエット中はご飯を減らして、おからだんごを食べます。
食事制限だけでは痩せないので、徐々に運動をするようにしてきます。
今日からがんばろう
