異変！？

最近体調良くありません。

よってダイエットも休止中。

走ってはいるけど、頑張れない、だからペース落とす、でも頑張れない。

大きな階段を一段下がったんだ。

老化の階段か健康な階段、
今回は知らず知らずの下り坂でなく、段！

そうそうそう、厄年前後に大きな体の変調あった。

けどその後落ち着き、気がつけばまた乱暴生活・・・

賞味期限切れたかな


マジでソフトランディングに持ち込まないと！

改めて注意する点を箇条書き


・今日中にベッドへ、足かけ２日寝る

・暴飲暴食やめる(極力減らす)

・・・・・

この３点を改めて注意しようっと。


さてと、ポテト、ベートーベン ピアノソナタ３２番第２楽章聴きながら寝ようっと

おやじみなさい

おいしいパンの作り方・ヘルシー編(移動式) 昨日比＋０．５キロ－０．９％

１日１００ｇダイエット中です。

１日の必要エネルギーを２１００ｋｃａｌに設定しました。

食事カロリーと運動カロリーで管理します。

脂肪１００グラムに相当する７００ｋｃａｌをなるべく毎日減らします。


●●●●●●●●●●


１０／１７ スタート 体重 ７６．３ｋｇ 体脂肪量 ２０．４％




・１０／１７・１日目

朝７６．３ｋｇ２０．４％
食事 ２０００ｋｃａｌ(１００ｋｃａｌ減)
運動 ８００ｋｃａｌ

減量 ９００ｋｃａｌ (脂肪１２９ｇ相当)

・１０／１８・２日目

朝７４．７ｋｇ２１．４％

食事 ２１００ｋｃａｌ(０ｋｃａｌ減)
運動 ０ｋｃａｌ

減量 ０ｋｃａｌ (

・１０／１９・３日目

朝７４．６ｋｇ２０．４％

食事 ２８００ｋｃａｌ
運動 １２００ｋｃａｌ

減量 ５００ｋｃａｌ

・１０／２０・４日目

朝７５．１ｋｇ１９．５％

食事 ２３００ｋｃａｌ
運動 ６００ｋｃａｌ

減量 ４００ｋｃａｌ

食べてしまいました。


って言ってもいつもの食事より少な目だから、少しは頑張っています

体脂肪目標１５％！

政府は、今年の夏の停電対策のため、節電目標を１５％と決めたようです。

私も節電続けようと思っています。

が、それだけで終わったらつまらなく思いまして、

体脂肪１５％を目指し維持したいと思います。

言うだけならただですからね(笑)


地震による損失大きいですが、これを機に意識を変えて進化しないといけませんね。

頑張れ日本！

頑張れパン♪

よいしょ。

年取ると、立ち上がる時とか何か始める時に掛け声を言ったりします。

よいしょ、どっこいしょ、よっこいしよ（横井庄一？）などを言うことによって気合いを入れるのでしょう。多分。

私もまたまたいつもの掛け声。

「明日からダイエット始めよ！」

多分今度は頑張ります。