昨日
尿道結石検査（ＣＴ）で
今のところ
私の体の中から
石は見当たらないと医者に言われ
「はい今回は卒業ですね、」って 
胸をなでおろす・・・
しか～～～～し
この病気は
繰り返すということで
油断大敵 
●シュウ酸の多い食品は食べ方に工夫をしましょう
シュウ酸を多く含む食品は、
ほうれん草、
たけのこ、
さつまも、
レタス、
ブロッコリー、
なす、
ピーナッ ツ、
未熟なパナナ、
チョコなどです。
また飲物ではコーヒー、
紅茶、
緑茶、
ココア
に含まれています。
シュウ酸を多く含む食品の過剰摂取を控えましょう。
シュウ酸を含む食品を食べてもカルシウムを含む食品を同時に食べれぱシュウ酸の腸からの吸 収がおさえられます。
＊ほうれん草、たけのこなど、シュウ酸を多く含む食品は茹でるとシュウ酸が減少します。
●動物性の脂肪やたんぱく質を取りすぎないようにしましょう
動物性脂肪を含むものをたくさんとると、腸内にシュウ酸が増えてまい、尿中のシュウ酸排泄が増 加し、結石ができやすくなります。
また動物性たんぱく質を多くとると、尿中に尿酸が多くなり、緒 石ができやすくなります。 (肉の脂身・皮肉、魚、卵、乳製品など) ●
●カルシウムを取りましょう
以前はカルシウムをとると結石ができやすいといわれていましたが、結石を予防するためには尿 中のシュウ酸を減らすことが大切で、カルシウムを十分にとった方がよいといわれています。
シュウ 酸を多く含む食品を食べる時に、カルシウムを含む食品を十分とることで腸内のシュウ酸とカルシ ウムが結合して、便として排出され、尿中にシュウ酸が増えないことがわかっています。 1 日600～800mg とることを心がけましょう。
●クエン酸を取りましょう
クエン酸はシュウ酸とカルシウムが尿中で結合するのをおさえてくれます。
＊クエン酸を多く含む食品：
みかん、夏みかん、レモン、グレープフルーツ、酢など
www.asahikawa-med.ac.jp/dept/mc/urol/25.pdf
こちらよりお借りして来ました ↑
ってことで
今回は一件落着したのですが
あの痛みには耐えられない
絶対予防しなきゃ 