１０ｋｍと２７４ｋｍ

今日は、２週間ぶりの休みだったので、やりたいことテンコ盛りですｗ


まず、朝にランニング１０ｋｍに挑戦しました。

とりあえず、１０ｋｍ・２０ｋｍ位は、一度走ってみたかったので。
先日、いつも５ｋｍと思っているコースを２周してみました。
そしたら、ａｕスマートスポーツでは、９ｋｍと出るじゃないですか。
結局、周回コースは４ｋｍ×２、家からコースまでの往復１ｋｍって感じみたいでした。
で５４分くらいかな。
６分/ｋｍって感じです。

なんか納得いかなかったので、地図で正確に距離計算。
するとなんとか１周１０ｋｍのコースが描けました。
しかも運河沿いで信号も少なめ。

で、とりあえず初めてなので。
１０ｋｍ６０分を目標に。

はじめて走ったコースなのも手伝って、楽しく走れました。

そしたら、タイム５５分！
１０ｋｍのロングラン（自分基準ｗ）で、５．５分/ｋｍペースで走れました！
いやぁ、よかったよかった＾＾ｂ

でも、今日すれ違った女の人で、あきらかに自分のペースより格段上の人がいました。
あぁいう人を見てしまうと、あぁなりたいなぁと欲が出てきてしまいますよね。
ガンバですъ(｀ー゜)


さて、後半の２７４ｋｍはというと。
そのあと子供たちを学校に送り出しから、バイクでひとっ走りしてきました。
１４時に息子と約束があったので、６時間で行って帰ってこなければなりません。
そこで、バイク友達のｍｏｒｉｙさんにいいツーリングコースを教えてもらって、そのなかから奥多摩コースを選んでいってきました。（ありがとうございました！＞ｍｏｒｉｙ先輩！）

中央高速で上野原ＩＣへ。
そこから３３号＞檜原海道（２０６号）＞風張峠で奥多摩湖へ。
そこから青梅街道（１３９号）＞松姫峠＞大月ＩＣで帰ってくるというコースです。
で、総走行距離２７４ｋｍ。

今日は陽気も最高で、すごく気持ちよかったです！
峠にオンロードツーリングに来たのは、２年ぶりくらいでした。（オフロードは、去年ＫＬＸで来た）
サイコーに気持ちよかったです！


帰りに永福料金所でトラックのおっちゃんに声をかけられ、ナンバープレートが外れかけていることを教えてもらって、びっくり！
あわててＰＡに駆け込んで見てみると。
片方のボルトがなくなっていて、ブランブランしていました。
そこで、なくなったほうはタイラップで固定し、残ったほうを増締めしてなんとか帰ってきました。


いやぁ、充実した一日です＾＾