中途覚醒

昨晩はAM３時ころ中途覚醒してしまい、その後は眠れなかった。

中途覚醒してしまった場合は、時計を見ないことが鉄則。

確かに、過去その方法でうまくいったこともあったが、昨晩はダメだった…。

何かいい情報があったら教えてください。中年になって質のいい睡眠が取れなくなっているー