今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.3.6〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5・4・3125kg 4120kg 6【レッグEXT】80kg 15・13rep×4set外側25kg 15rep×3set【レッグカール】55kg 15
今日の筋トレ【背中2・肩リア】〜2025.3.5〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.4〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 7rep×180kg 6rep×280kg 5rep×2【ケーブルアップ...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.1〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 5・4×3106kg 5【インクラインDBフライ】36kg ...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 9×4set15kg 9×1set【ラットプルダウン】 80kg ...
今日の筋トレ【脚2】〜2025.2.27〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 14rep×3set80kg 13rep×2set外側25kg 15rep×3set【レッグカール】60kg 15rep×5set...
今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.2.26〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】54kg 7rep×3set54kg 5rep×1set【トライセップスプッシュダウン...
今日の筋トレ【背中2・肩リア】〜2025.2.25〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ベントオーバーロウ（スミス）】90kg 10rep×5set【デッドリフト（広背筋狙い...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.2.23〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 6rep×280kg 5rep×280kg 4rep×1【ケーブルアップ...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.2.21〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】110kg 6・5・5・5115kg 3【インクラインDBフライ】36kg 7rep×3se...
今日の筋トレ【脚】〜2025.2.20〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 3×2・2120kg 2rep×2set【レッグEXT】80kg 13rep×5set外側25k...