今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.19〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 9×3set【ラットプルダウン】80kg 7rep×3set【ワンハンドロウ（マシン）】90kg 15rep×3set【DBデットリフト】40
今日の筋トレ【腕1】〜2025.2.18〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 7rep×2set55kg 9rep×2set【トライセップスプルダウン】50kg 5rep×4set【インクラ...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.2.17〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【リアデルト】55kg 10rep×3set55kg 7rep×2set40kg 12rep×2set【バーベルショルダ...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.2.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.2.15〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 4rep×1set106kg 5rep×2set106kg 4rep×2set【...
今日の筋トレ【脚】〜2025.2.14〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5rep 5・4×2・3120kg 6rep×1set【レッグEXT】80kg 13rep×5se...
今日の筋トレ【腕2】〜2025.2.13〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】50kg 7rep×2set50kg 5rep×2set【トライセップスプッシュダウン...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.12〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】20kg 8×3set15kg 8×1set11rep×1set【アシストチンニング】0kg 5...
今日の筋トレ【肩】〜2025.2.10〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス（スミス）】80kg 12rep×190kg 8rep×395kg 7rep×1【ケ...
今日の筋トレ【背中2・お腹】〜2025.2.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【脚】〜2025.2.8〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5rep 5・4・3120kg 5rep×2set【レッグEXT】80kg 13rep×5set...