今日の筋トレ【脚】〜2024.11.17〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】110kg 6rep×4set【レッグEXT】75kg 11rep×3set75kg 10rep×1set【レッグカール】50kg 12rep×3set 5
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2024.11.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】12×4set【ラットプルダウン】60kg 12rep×1set65kg 10rep×3set【...
今日の筋トレ【肩】〜2024.11.15〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】61kg 9rep×161kg 8rep×161kg 7rep×161kg 6rep×2【DB...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2024.11.14〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリーチャーカール】34kg 8rep×3set34kg 6rep×2set【ケーブルハンマーカール】36.3kg 10rep×5set...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.11.12〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【胸2・肩・お腹】〜2024.11.11〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 5rep×1set50kg 3rep×1set46kg 5rep×2set【インク...
今日の筋トレ【脚】〜2024.11.10〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】110kg 5rep×2set100kg 7rep×2set 【レッグEXT】75kg 10rep×4set【レッグカール】50k...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.9〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】61kg 8rep×461kg 10rep×1【DBショルダープレス】32kg...
今日の筋トレ【腕】〜2024.11.8〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリーチャーカール】34kg 7rep×3set34kg 5rep×2set【ケーブルハンマーカール】31.8kg 13rep×5set...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2024.11.6〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】7kg 7（3）×2set11（3）×2set【ラットプルダウン】60kg...
今日の筋トレ【脚】〜2024.11.4〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×2set105kg 10rep×1set 100kg 9rep×1set【レッグEXT】70kg 12re...