Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

生駒山縦走8/27④

2017-09-01 08:46:26 | ノルディックウォーキング
よく手入れがされていて
気持ちがいい

太陽光線に映えるとグリーンが美しい
ゴルフだから
緑よりグリーンの表現の方がいいよね
　　　　　　　　　阪南カントリー倶楽部

ポイント３
行程距離23キロ
中級の終点

寝坊して出足が遅れ
焦って
道を間違えて

今日はここまでにしようと思っていたが
ここまで来ると
最後まで行きたくなる
なるかわ園地

街道をゆく　　2017/8/27　　　生駒山縦走　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

生駒山縦走8/27③

2017-08-31 07:25:15 | ノルディックウォーキング
ほしだ園地の中で
最もお気に入りの道
小川を左手に歩いていく
少々の上りもきつくない
　　　　　　　　　　　　　せせらぎの道

天気がいいのは有り難い
ついつい
青と緑に見とれてしまう
　　　　　　　　　　　　　　　飯盛霊園

舗装されてはいるが
道中最もキツイ坂を上ると
美しい風景に出会える
　　　　　　　　　　　　　　　　堂尾池

中堤を渡る風が心地良い
堤の南詰がポイント２
ここまでの工程距離１２キロ
キツイが気持ちいい
　　　　　　　　　　　　　　　　　室池

街道をゆく　　2017/8/27　　　生駒山縦走　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

生駒山縦走8/27②

2017-08-30 07:30:49 | ノルディックウォーキング
私市(いさいち)
読めないですよね
ここにも大陸の文化を感じます
　　　　　　　　　　　　京阪電車 私市駅


生駒チャレンジ登山大会の
スタート地点：ポイント１

今日は
青い空と
緑の木々に包まれて
楽しいウォーキングに
なりそうです
　　　　　　　　水辺のプラザ ポイント１


環境が整っていますね
日本選手の益々の活躍が
期待できますね
　　　　　　　　　　　　　　ビトンの小屋


渡りません!!
渡れません!!(笑)
　　　　　　　　　　　　　　星のブランコ


振り向けば
山百合でしょうか？
健気に咲いていました
　　　　　　　　　　　　星のブランコ付近

街道をゆく　　2017/8/27　　　生駒山縦走　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

生駒山縦走8/27①

2017-08-28 10:08:00 | ノルディックウォーキング
生駒チャレンジ登山大会に向けて
練習を開始しました。
大会では
大阪府山岳連盟の方々が
チェックポイントと要所要所で
道案内をしてくださいます。
有り難いことです。
三年ぶりの出場です。♪

今日の携行食「柿の種」
山女が用意してくださいました。
ありがとうございます。
高たんぱく、高脂質、高エネルギー
これはいける予感です。

色々調べましたが
詳細な地図が見つかりませんでした。
地理院地図で作成する予定です。
地名だけでも把握して
思い出しながら
道感を頼りにして・・・♪

街道をゆく　　2017/8/27　　　　　　自宅
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

熱中症を疑う

2017-08-14 09:19:29 | ノルディックウォーキング
初期症状を見逃してはならないけれど
十人十色といわれるように
様々だということが
参加者とのディスカッションでわかった

・口内炎から始まり下痢が続いていて
　みぞおちのつかえが出てきたところ
　漢方医に半夏瀉心を処方していただいた

・汗をたくさんかいていて
　寒いくらいの電車に乗り
　さらに汗が噴き出たときに
　気分が悪くなり
　すぐさま塩分と水分を補給した

・もともと頭痛持ちだが
　全体が霧のように包まれた頭痛となり
　いつもの頭痛とは違うと感じ
　急いでエアコンをつけ
　水分補給をした

・暑い盛りに家事をしていて
　両手と両足が少し痺れた感覚になり
　急いで水分補給をした

この時期に
いつもとは違う不調を感じたときは
熱中症を疑ってもいいんじゃないかと思う

平日の日中に雨の日以外は
パワーウォーキングを常としているが
今年の夏の太陽光線の放つ紫外線は半端ではない
紫外線量は春と秋が
　　　　　曇りの方がキツイはずなのだが・・・
それに付け加え
蒸し暑いコンクリートジャングルから抜け出し
淀川河川敷に足を踏み入れると
涼しい海風が
一所懸命に歩いてでる汗を拭ってくれる

今朝5時55分起床時の気温は24℃
先週よりは4～5℃低くなってはきているが
油断は禁物だと感じている　
そう
確かに高温多湿は大敵(対敵)だが
環境の変化による温度差に気をつけることが
熱中症の予防につながると思う

2017/8/13　　　 NPO法人すまいるセンター
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

腸内フローラ 8/13

2017-08-13 23:34:45 | ノルディックウォーキング
準備よければ・・・♪99％楽しくなる♪(笑)

心は小腸と
肺は大腸と表裏関係にあるます

従って
心肺能力が向上すると
小腸・大腸の機能も向上します

心肺能力を向上させるには
有酸素運動が効果的です

有酸素運動をすれば
腸内フローラの完成となります

50m歩いて
理想の歩幅を見つけ出します

しばし休憩

ダンケシェーン

2017/8/13　　　 NPO法人すまいるセンター
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

理想の歩幅・理想の速度

2017-08-10 17:51:36 | ノルディックウォーキング
今日は仕事の合間に
ノルディックウォーキングスクールの
講師を務めてきました。

理想の歩幅と理想の速度に達すると
有酸素運動となり
心肺能力が上がると
小腸・大腸の機能も良くなり
腸内フローラとなることをお伝えしました。

2017/8/10 NPO法人ビーボー エールスペース
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

NW in 大和郡山

2017-08-07 16:18:44 | ノルディックウォーキング
近鉄郡山駅前交番♪スタート地点♪


新鮮な朝取り金魚♪自販機♪


近鉄郡山駅南側踏切♪


全国金魚すくい選手権大会
マスコットキャラクター「きんとっと」♪


大和郡山市
マスコットキャラクター♪


近鉄郡山駅北側踏切♪


城内限定カラフルマンホール♪


郡山城天守台♪ゴール地点♪


実家に移動して
「夏野菜を食べ尽くせ!!」開始
『いただきます』

お袋さんと姉のおもてなし♪

『ご馳走様でした』

街道をゆく 2017/7/30　　　　　　大和郡山
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

ココシル 下見 7/30

2017-08-02 08:08:40 | ノルディックウォーキング
来週日曜日開催の
夏野菜を食べ尽くせ!!&ＮＷ!!の下見♪♪
ココシル大和郡山 城下町
「金魚でござる」をダウンロードして
金魚を集めながら歩きます♪
たいへん盛り上がることでしょう♪

写真は行くところ以外を紹介しています♪
お楽しみは当日ということで御座候♪

近鉄郡山駅スタート地点

特急列車と遭遇♪

郡山八幡神社

薬園八幡神社

カラフルマンホールを探せ!!

大和郡山市役所

全国金魚すくい選手権大会!!

二日連続で歩いたので
運動後筋肉疲労回復飯

自家製らっきょう甘酢漬け
にぬき
シークワーサー炭酸割り泡盛

夏にピッタリの器　琉球ガラス♪

街道をゆく 2017/7/30　　　　　　大和郡山
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ

筋肉疲労早期回復飯 13:52～18:52

2017-07-09 07:07:07 | ノルディックウォーキング
　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　　　　　　千人塚


この後
焼き鳥屋さんとスーパーで買い物をしました

帰ってすぐの
大豆たんぱく質リカバリーです
　「いただきます」
旬の野菜の甘酢漬けは
大豆たんぱく質の吸収を促進します
　「ご馳走さまでした」
　　　　　　　　　　　　　　　　自宅にて


一風呂浴びて
今回の写真を整理して
いよいよ晩御飯です
玉子と焼き鳥でたんぱく質を補給します
　「いただきます」
色々な香辛料をふりかけて
食欲を増進させます
　「ご馳走さまでした」
　　　　　　　　　　　　　　　　自宅にて


ジャガイモで炭水化物の補給をします
　「いただきます」
　　中ホクホク
　　外カリカリ
　「ご馳走さまでした」
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　おしまい
街道をゆく　　　2017/7/2　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
散歩・ウォーキングランキングへ<