24日目が終わりました。
昨日の180秒は珍しく最後まで膝を付けずにできましたがここ最近は途中で膝をついてしまいます。
今朝の210秒は1分過ぎた頃にはもう膝をついてしまいました。
できない人は膝を付けてやってもいいとの事ですが、膝を付くと私は全く負荷を感じません。膝を付けても苦痛だと言う人もいるので自分に合わせたやり方でやればいいと思います。
早い人だと2週間でお腹に変化がとか書いてましたが3週間過ぎてもなんの変化も感じません。
プランクをして腰が痛くなる人は足が滑りにくい靴下などを履いて試してみてください。腰が痛くてもうできないかなと思ってた時に滑り止めの付いたルームシューズを履いてやったら腰が痛くならずやりやすくなりました。