不安に対抗するテクニックPart1(心に残った本の知恵PRAT81)

こんにちはリストーロのタケです。

私が心に残った本の知恵を

忘れないようにブログに書いています。

皆さんにも参考になれば・・・

メンタル脳

　　　アンデッシュ・ハンセン　

不安に対抗するテクニックPart1

呼吸

不安を感じたら深い呼吸を何度かしてみましょう。

吸う息よりも吐く息を長くしてください

目安は４秒かけて吸い、６秒かけて吐く

普段の呼吸よりかなり遅いので、

あからじめスピード感をつかんでおきましょう

効果の理由

自律神経は身体のいろいろな器官の動きを

コントロールしていますが

自分の意志では動かせません

ですが呼吸によってバランスを

整えることはできます。

自律神経には2種類あり

交感神経は「闘争か逃走」

副交感神経は「消化」や「心の落ち着き」

に関わっています

私も呼吸法は前から使っています

不安に対抗するためではなく、

瞑想や運動能力の強化の為に呼吸法は

大事なので使っています。

深く呼吸することが大事！

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

大阪市生野区 理容室 リストーロ｜ヘアサロン 顔そり ブライダルシェービング

大阪市生野区のヘアサロン(理容室）です。カットはお一人ずつになるので、ほぼ個室感覚でご利用いただけます。散髪屋や床屋でお困りの方は当店へ。女性技術者による個室でのブライダルシェービングも行っております。駐車場あり