快眠法 効果を高める

快眠法　効果を高める 短時間で快眠するために、 できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りに入り 少しでも深い質の高い睡眠を取りたい、 そう思いますよね。 ですが、就寝前に体がリラックスした状態でないと、すぐに眠りに落れないんです。 なので、そのリラックスな状態を作る方法をいくつか紹介します。 1.就寝する１時間ほど前に、ぬるま湯（３８～４０度）に２０分くらい浸かり、 身体を芯から温める . . . 本文を読む

快眠法 時間 ４時間半

睡眠サイクルを知る . . . 本文を読む

快眠法 レム睡眠 ノンレム睡眠 その違い

2種類ある睡眠の違い . . . 本文を読む

十分な睡眠時間って

質の高い睡眠を効率よくとる。 . . . 本文を読む