快眠法 効果を高める
短時間で快眠するために、
できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りに入り
少しでも深い質の高い睡眠を取りたい、
そう思いますよね。
ですが、就寝前に体がリラックスした状態でないと、すぐに眠りに落れないんです。
なので、そのリラックスな状態を作る方法をいくつか紹介します。
1.就寝する１時間ほど前に、ぬるま湯（３８～４０度）に２０分くらい浸かり、
身体を芯から温める . . . 本文を読む
世間でよく言われる「成功の反対とは何ぞや？」答え、わかりますか？よく行動を起こされる人は、わかっているかと思いますが、「失敗」ではないです。答えは「何もしないこと」失敗は行動の証。学びを得ています☝️何もしないことは、変化を望まないこと。すなわち堕落を意味しています。(あ、個人的意見です)何も考えず、ダラダラ生きていけるなら、それも良しでし . . . 本文を読む
快眠法 ４時間半快眠法 注意点
４時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。
だけど、この４時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。
まず睡眠を行う時間帯。
実は、睡眠にとって、０～６時の間は、コアタイムなんです。
レム睡眠は、朝の３～６時に長くなる傾向があります。
体内時計に管理されているためなのでしょう。
一方、ノンレム睡眠は、時間帯関係なく、眠りについ . . . 本文を読む
