快眠法 時間 ４時間半

快眠法　時間　４時間半

快眠すると言っても、どれくらいの時間を取ればいいの？

という疑問がわきます。

当然、8時間だという人もいるし、６時間だという人いる。


実は、睡眠のサイクルは、９０分間隔なので、その倍数が理想です。
９０分、３時間、４時間半、６時間、７時間半・・

中でも理想は、毎日６時間。
毎日６時間の睡眠が確保できれば、眠気を感じることなく活動できる。


もっと短時間でできないの？


そう感じる方、朗報です。

いい方法がありますよ。(笑)
睡眠学の権威、ボルベイ教授によると

「１週間の４日、４時間の短時間の睡眠をしても、
１日だけ通常の長さの睡眠をすれば、不足分をリカバーできる」

という実験データを公表しているんです。

これを元に考案されたのが、「４時間半熟睡法」。

９０分の倍数である４時間半の睡眠を月曜～金曜
９０分の倍数である６時間もしくは７時間半の睡眠を週末に行い、不足を補う。


ただ、その時間（４時間半）確保できれば、いいだけではありません。
注意する点が、何点かあります。


その続きは、次回に・・