1ヶ月ぶりにヘルスアップ講座があり、
ウォーキング正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。
エアロビクス有酸素運動のことです。血行がよくなり便秘が改善されるなどの効果があります。を教えてもらいました。
インストラクターの先生は、30代かな？20代にに見えるけど・・・
最初はジャンバー着てたんです～それから半そでに、そして体にピッタリのウェア～贅肉がなく、ほどよく筋肉の付いた女性らしいプロポーションです。
わぁ～若い頃でもこんなに綺麗でなかったなぁ～
と、友達と話しました！
2時間ぐらい～汗かいて動いたら、とっても体が軽くなったような気がしました。
ところが夕方になったら足（太もも）お腹（腹筋）手がだるいというか、筋肉痛の痛みです。
常日頃～運動不足のせいです。
2,3日は痛いでしょう～今日はテニスに行ったのですが、走る時に足の痛いこと・・・笑ってしまいました。
