膝の経過報告（手術80日目）

しばらくぶりの経過報告です。

６月19日（手術53日目）にDr.の２ヶ月目検診がありました。
お尻に踵を近づけても拳1.5個分空いてくっつきません。
Dr.「踵がお尻につかないとジョギングは許可できないなぁ」
残念と思って帰宅した後、自分でやってみると、やはりつかない。
でも受傷していない右も同様につかないではありませんか！
私はもともと膝と太もも前が硬かったのです。初めて知ったよ‥‥
（膝が硬いのは怪我の原因のひとつだったのかもね　）

７月10日（手術74日目）の検診では次のようでした。
　　＊曲げ：左右差は拳半個ぐらい
　　＊伸ばし：受傷側が若干悪い
私「7月末に仕事で白山登山に行かなければならないのですが、大丈夫ですか？」
Dr.「整備された道ならいいけれど白山は‥‥。ダメですよ。術後３～４ヶ月は移植した靱帯にまだ十分血管が通じておらず脆弱で再断裂の危険性が高い時期なんです。転倒が最も危険なんで、登山は仕事であっても我慢してください」
私「ハイ‥‥」
＊私の心の声（白山は整備された登山道だけれどなぁ、）

ここしばらくの自己リハビリメニュー（３回／週）は以下の通りです。
　＊ウェイト（1kg）付けて足上げとレッグカール　各100回程度
　＊ハーフスクワット　50回程度
　＊エアロバイク　　20分程度
　＊以上に週末はウォーキングが加わります。（楽しみながらネ）

また病院でのリハビリ（２回／週）では、
　＊マッサージと膝可動域の拡大リハビリ
　＊膝周辺筋肉のトレーニング　（合計40分）

そして２日前からゆっくりジョギングも始めました。
素晴らしい回復を見せたGやんさんのようにはいきませんが、ぼちぼちやっていきます。

亀のようにジョグしている私をみかけたら、暖かい声援をよろしくね～