マイ・リハビリセンター

病院のＰＴ（理学療法士）によるリハビリは、せいぜい週に２回。残りは自分で行うリハビリです。病院から指示されたプログラムのほか、思いつきや気まぐれプログラムでやっています。

まずはウォーキング。　自宅は郊外の結構大きくて静かな住宅団地にあるため、コースに困ることはありません。庭の花壇見学をしながら歩けます。（みなさん綺麗にしておられます）
特にお気に入りは、この貯水池の周りの歩道です。


白山も望まれる風景のいいところ、家を出発して一周し戻ってくると、ちょうど３千歩。朝夕は犬の散歩コースとして結構人気が高いです。しばしばカモシカも出現し、一度クマも出たところ。



次に家の前の階段。玄関の扉を出て28歩（！）で降り口に到着。下を見下ろすとこんな感じ。「おお～」でしょ。（高所恐怖症の人はちょっと腰が引けるかも）　なおトップの写真は下から見上げたものです。



178段あります。テクテク登って降りて、結構な運動ですよ。178段上りきると、心臓バクバク。　
階段から見える風景は、一昨日の夕方はこのようでした。膝は痛いですが心は癒されます。



本当は山トレにも使えるのですが、ほとんど使っていませんでした。（やってれば心肺機能がもっと良くなっていただろうにねぇ。）
今回は必要にせまられて使用しております。まだまだ　　です。

階段を降りきったところには、「櫻生水」という湧き水があります。のどが渇いたらここで一休み。


こんなにいいマイリハセン（リハビリセンター）をもっていながら回復が遅いと、言い訳ができないよねぇ。

ということで
《膝前十字靱帯再建日記：５月１２日》
・ニーランジ、レッグプレスなど　８種類×20回×１セット
・エアロバイク　　　すこし‥‥ＰＴより許可が出ました、嬉しい
・階段　　　　　　　１往復
・歩行数　　　　　　１万歩　　など