減量策

まずは早速ジョギングしたけど…

情けない…走り方すら体が忘れてる（苦笑）

心肺機能の超低下と脚力の超低下でヘロヘロ🥴

でも、地道に頑張ろう❗️

2月28日までに95kg❗️

という事で、、、

以下を実践だな。

・ジョギング　30分　1日おき

・プランクと腹筋ローラー　週5回

・スクワット　100×3セット　毎日

・ウェイトトレーニング　週3〜4回

　インクラインダンベルプレス

　アームカール

　インクラインサイドレイズ

三日坊主になりませんように🙏