辛かった腰痛生活にほんの少しの光明が！
で、ここ数年の生活を見直した。
考えてみたら、左脚の骨折から約4年。
①階段を上がるのは家のみ。
会社の階段も使用せずに
エレベーター使用。
会社は2階にあるのにね…。
②クンクン臭ってばかりで、進まない
犬のと散歩。ほとんど歩かず。
③コロナのせいで、
あまり出かけずに家で過ごしてばかり。
④家でストレッチ？ほとんどせず。
こりゃあ〜筋力は落ちるよね。
これらに気付くのに、2週間。
まだまだかなり痛みがある時期の気づき
ましたの。
今年の目標をたてたわ
仕事のある日は、JR 駅まで歩くこと。
約18分。雨の日は甘やかそう。
会社の階段を使うこと。
店舗の階段もできる範囲は頑張りたい。
家で、腹筋、背筋、ハムストリング筋(太もも後ろ)を鍛える事。
暖かくなって、コロナも落ち着きそうなら
好きな水泳も、やりたいな。
水泳以外は
まだ腰が痛い時から少しづつ始めてました。
無理せずに、これらを目標にしていこうと思います。
腰痛はキツイです。
クシャミも笑うことも出来なかった。
箪笥の下の方の引き出しも開けれず、
雨戸も引き上げる事ができなかったり…。
とにかく！痛くて座ってられない。
犬の抱えるときは地獄…。
今日はだいぶ普通に戻ったので、
書き留めておきたいと思いました。
やはり、健康が良いですね。
この季節が好きなんです。
メジロまだきてなかったな
寒いモツ鍋市。
12000歩ほど歩きました。
足腰だけは丈夫なんですよ^ ^
なにせ還暦になっても
いっぱい屋外で遊びたいので
足腰だけは鍛えておかないとねぇ。
ホークスですが藤本監督が地味なのか
関西では報道量が少ないんですよねぇ。
ビッグボスはメディアに出過ぎや。
応援ぽち
やっと！腰は元に戻りました。
辛かったのなんのって。
腰は要！痛感しました。
今年は、運動少し頑張りますよぉ〜！
近くの公園で人生の先輩方がラジオ体操をやってます。犬友さんもいるので、誘われてます。
ラジオ体操良いですものね。
スマホはの検索ワードは
腰痛の単語だらけでした…トホホ。
何より、体が硬くなったなあと強く実感しています。
運動音痴ですが、柔らかい体だったのですが"(-""-)"
寝る前にベッドの上で適当に寝たままストレッチだけはしています。
これは気持ちが良いからかな？
足指延ばしの必ずやっています。
一本だけ痺れが残っているのでね。
毎朝ラジオ体操をしていますが、貴女も如何かかしらん？