昨日、午後‥‥背中の凝りに耐えられず
鍼灸院へ行こうかと思ったのだが、
運動不足と冷えから来る凝りだと分かっていたので
とにかく「体を動かさねば」と、言う事で
行ってきました。初めてのヨガ。
普通のヨガかと思っていたら、ホットヨガだった（^ ^;)
私は、のぼせ易いので大丈夫かと不安だったけど
１時間、最後までできました
でも、‥‥‥‥あっつい部屋でやる意味あんのかな
友情出演:ハナポッチ
基本のポーズですね。
先生がなんとか言うポーズだと言ってましたが
忘れてしまった‥‥‥。
ヨガは呼吸が大事と言う事で
おへその下（丹田）に意識を集中して
ゆっくり呼吸をします
このポーズは腸をキレイにするそうです
腸をキレイにすると
いろんな症状が改善されるそうです
私の隣でやっていた人が物凄く呼吸が激しくて
「潜水夫か！！」
って、くらい
「スーカー、スーカー」
「集中できないじゃん」とか、思っていたら
自分のお腹が
「ぎゅるるるる」
うむ、このポーズで腹式呼吸すると
胃腸の動きが活発になるのですな。
こんなポーズもしました
‥‥‥何に効くんだったったっけ？(^ ^;)
最後はこんなポーズでリラックス
お母さんのお腹の中に居る時のポーズ。
「これだったら家でできるわ」と思うけど‥‥
今の時期は無理です
私が腰を下ろすとニャンコが乗るから‥‥
リラックスし過ぎじゃない？
ホットヨガ、...あれは暑いと思ｂﾓの...
あぁ～あ、眠民さんがご近所さんだったらいい教室やらピラテもいい人知ってるのよ....
最期のプ～のポーズ、ねこヨガは..誰もかなわないんだよね...大また開きでもかわいいんだもの...
しかも、あみねこさんの解説付きとは
親切の極みです☆
行ってみたい気はあるのですが
どうも腰が重くて、現在に至っております。
うちにもデブにゃんがおりますので
そちらでふたり…地道に行いますかね＾＾；
流行のやつですね。
私も以前ヨガ、少し挑戦しましたが、
やはり、色々な「音」や「もの」が出ましたね、
どうぞお気になさらず、お続けください。
編みねこさんの、すべてを解脱したような表情、
ヨガにぴったり、楽しいです。
私はどれもお腹のお肉が邪魔でうまくできそうにないわ・・・ボソッ（－。－
体は暖かい方が良いかもしれないけど
頭がのぼせちゃうのはなぁ～‥‥‥。
はぁ～今日は長めにストレッチしてみた。
‥‥ニャンコに邪魔されながら‥‥(^ ^;)
＊harumakiさん＊
始めるまでがね～なかなか腰が上がりませんね
今回のヨガは初心者向けで筋肉痛にもなりませんでしたよ。
私は今、腰が軽くなってる時期みたいです(^ ^;)
来週違うクラスを受けてみようかと思っているのです～
＊ニャタリーさん＊
お～経験者ですかぁ～
やっぱり音が出るんですね(≧∀≦)
「ぎゅるる」で「ぷ～」でなくて良かったです。
だね～ハナポッチ解脱しちゃった感じだよね～(^ ^;)
＊かっちママさん＊
はっはっは。
無理せずできる範囲ですれば良いらしいよ～
呼吸は止めちゃいけないらしいです。
ハナポッチ先生について、私もやってみようかしら･･･。
このハナポッチのポーズをしながら
腹式呼吸をすると胃腸の動きが活発になるのが
よ～～～くわかりますよ～
腸をキレイにする事は美容にもかなり効果的らしいですよ(^ ^)