もっと食べよう

１０月末に目標をクリアしてから今日で１０日。この１０日間で既に－1.2kg
ウエストは当初より－12㎝
運動量が確実に多くなったため、順調すぎるくらいに体重は減っている。
ためしてガッテン流に、筋トレ後の有酸素運動の効果が絶大だと自分では思っている。（これはオススメ！）
ルーちゃんは１０時にお散歩へ行けるとインプットされているので、９時から筋トレ１０時にウォーキングは必須項目となっている。
このペースで行くと今月分は減量しすぎてしまうので、保健師さんのアドバイスの元、もっと食べることにした。
特に朝はたっぷりと食べる事に。食物繊維が多く含まれる「オールブラウン」と牛乳、果物、ゆで卵で時間のない朝でも簡単に食べられるようにした。
昼はいつもの定食。夜はご飯、おかずよりサラダを沢山にして８時以降は食べないのが基本形。


運動といえば四谷にいた頃、子供と一緒に競うように迎賓館を１周した頃を思い出す健康的な日々。
あの頃より距離は長く、スピードは遅く、楽しんでやっている。
そういえば昨日中学野球の母仲間から連絡があり、来年の東京マラソン10kmに当選したとの事。
私も再来年の出場を目指そう！！かな？