ウォーキングの成果

8月から本格的に始めたウォーキング成果は、少しづつですが現れてきました。

体重が2キロ、体脂肪率2％ほど減りました。
でも見た目は2キロくらいじゃ変りませんね。
特に食べる量を減らしているわけではないので、良いペースといえるのでは
ないかしらと自分では思っているのですが。
ちょっと苦しかったズボンがちょうど良くなり、体も少し軽くなった気がします。
ただ、間食と夜遅くに何か食べるということはなるべく我慢するようにしています。
空腹の状態が辛い時に、時間があればあえて歩いたり近所のスポーツセンターに
行って泳いだり。そうすると空腹感を一時感じなくなるんですね。

週に3日は8000歩くらい歩くように心掛け、休みの日は15000歩以上は
歩ければいいなぁ…という考えてやってます。
1時間早足で歩くと8000歩はすぐ行きます。10000万歩は80分。
15000歩は2時間くらいですかね。
先日は家(江東区）から銀座まで往復して19000歩でした。
19000歩は私の持っている万歩計によると720キロカロリー消費です。
銀座は途中休憩の誘惑が多いので、歩けるだけ歩いてから休憩しました。
ちょっと遠くのスーパーに歩いて買い物に行く…ということもやってみたのですが
これは失敗でした。たくさん買い物をすると、帰りがつらい。
何かを持って歩くというのがどうも苦手です。

何事もそうでしょうが義務感でやると続かないので、楽しみを見つけながら
色々なコースを歩いています。
金木犀の香りを堪能したり、秋の虫の声を聞いたり。
おとといは銀色に輝く丸い月を見ながらとか。
本当に綺麗な月でとても幸せな瞬間でした。
これからは段々虫の声も小さくなり、静かな冬がやって来るのですね。

スポーツクラブに行って器械の上を歩くのはすぐ飽きてしまうのですが
外を歩くのは楽しいです。それにタダですしね。
秋から冬にかけて脂肪を溜めこみやすいので、この時期こそ運動は大切ですね。