外出自粛でもお酒は控えめに！規則正しい生活で健康管理☆

こんにちはー
りゃんちゃんぐですー！！

最近は、自宅で過ごす時間が増えて
皆さんはどう過ごしてますか？？

僕はこんなに、自宅にいる時間が多いのは
人生初ぐらいです(笑)
なので、ストレッチ、室内運動などの
アプリを使って体を動かして、リフレッシュして健康的に過ごしてます☆

さて、自宅にいる時間が多いこの時期ですが、
健康についての興味深い記事を見つけましたので、紹介します！！


“巣ごもりで飲酒量が増加する“っていう記事です♪


最近、先行きの見えない不安やストレスがたまって朝からビール、昼からビールと
飲酒するケースが増えるいるらしいです(>_<)💦

意外に、、、、
外出自粛で飲食店等で飲酒の機会は減っているのではと思っていましたが、、、、

飲酒は侮れませんね！！

そこで大事なのが、生活習慣！！！
飲酒量を減らすためにできる10項を紹介します☆☆

１、カーテンを開けて朝日を浴びる！
　　窓を開けて風の冷たさを感じる♪

２、風呂に入り、歯を磨き、部屋を掃除する！

３、身だしなみを整える！

４、ストレッチなどで体を動かす！

５、料理を作る！

６、一緒にお酒やめる仲間を見つける！

７、尊敬できる手本を見つける！

８、お酒のことをいえなくても、さみしさや不安を共有できる仲間を見つける！

９、１つではなく、３つ以上のコミュニティ―に所属する！

１０、飲酒のメリット、デメリットを書き出し、そのリストを共有する！


飲酒をやめるには、打ち明けられる仲間や友人、また規則正しい生活習慣など大切だすね！！


まだお酒はほどほどしか飲めないけど、
社会人になったら、飲酒には気をつけないといけないと思いました！！！


世の中では、“STAY HOME”のいう言葉が
よく聞かれるようになりましたね！


僕の大学では、GW明けにオンラインでの授業が始まります！！！
今後は外出しないで、自宅で様々な事が済ませる事ができる時代になりそうですね！
自宅でいる時も、規則正しい健康も気をつけなきゃな！！！


皆さんも自宅で気をつけていることがあれば、教えてください♪


引用:
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO58568170Y0A420C2CE0000


りゃんちゃんぐ