ながら筋トレ

4～5年前まで、腹筋は8個に割れ、
背中も腕も筋肉質だった私。

その頃は週に何クラスも教えをやっており、
私はビリー隊長と同じ方針で、
（わかっていただけるでしょうか）
指導しながら絶対自分も学生と一緒に同じ筋トレをするようにしていたので、
一日4クラスある日は、4回ともフルで自分の筋トレメニューを繰り返すことになる。

…はっきり言って、必要以上に鍛えすぎましたの(￣▽￣;)

今は教えはしておりませんので、
地道に自分に必要なトレーニングをしております。

筋肉はだいぶ消え、もう腹筋も8個に割れてはいません。
（やっと普通の女性☆）

しかし！
ずーっと、20年ぐらい続けている
地道～～～～～な
『ながら筋トレ』
があることに気づきました！

朝の歯みがきをしながら行う、
「ヤル気なさそうなスクワット」
です( ￣▽￣)！

すみずみまでゆっくりと歯を磨きつつ、
足を肩幅に開いてパラレルに立ち、

ドゥミプリエ
（かかとが上がらないところまで膝を曲げる。おしりは真下に☆）
↓
ストレッチ
（伸ばす☆）
↓
ハイルルベ
（まっすぐ背伸び。できるだけ高くかかとを上げる。低いと足フトクナルヨ！）
↓
ヒールダウン
（背伸びから戻ってくる☆）
↓
ドゥミプリエ…

をゆっくりと繰り返し。
平たく言えば、下まで行かない屈伸。
上に行ったときに背伸びつき。
ということです。

全くきつくもないのですが、
朝のカチカチの身体から、この地味な動きで

アキレス腱が伸び！
膝の動きが滑らかになり！
多分ふくらはぎのむくみもリンパに流れ出す！
のを感じます。

やるとやらないでは大違い。

夜の歯みがきタイムには、
これが２番グランプリエ→ハイルルベ
に変わります。
（足の幅を広くするのです）

これはキツいですが、夜なら身体がミシミシ言わないので大丈夫♪

自分では気に入ってる筋トレなのに、
朝、ぼ～～～～～っとした顔で歯みがきをしながらピョコピョコやってると、
夫からは
「虫みたいやな」
と言われます。

ごーん…