タンパク質

ただ筋トレをやっていても筋肉はつかないそうで、食事が重要だとか・・・・


中でも「タンパク質」が筋肉生成には直結するらしい。


タンパク質の多い食事・・・

牛肉、豚肉、鶏肉は言うまでもなく多いのだが・・・

タマゴ、納豆が安くてタンパク質の多い食材だそうです。


という事で・・・

今日は既に、卵焼き６個食べてる・・・・

これから夕飯に卵３個と納豆を使って、残り物のやきそばを使って「納豆オムそば」を作ろうと思う。


なんか今日は腹がごろごろするぜ・・・・


食後です。


「オムそば」は美味しく作れました。
（納豆入れてないけどね。）

今日はかなりタンパク質を取ったつもりだが、計算するとそうでもない。

タマゴ一個でタンパク質６ｇとすると、６×９個で５４ｇ

牛乳３００ｇでタンパク質１０ｇ

その他もろもろで２０ｇとすると、８４ｇ・・・・・


一般成人の一日摂取量は体重１ｋｇにつき１ｇ

スポーツ選手（筋トレ）だと体重１ｋｇにつき２ｇ


自分の体重が６３ｋｇくらいだから・・・全然足りない・・・・


これはもう「プロテイン」買うしかない？

今週末の出費を見てから購入を考える事にしよう。

風俗とジム通い

近頃、ジムで体を鍛えてますよぉ

主に、胸筋や三角筋、上腕二or三頭筋、腹筋などである。

いわゆる「見てくれ」を良くしたいとい動機なのである。


週末に１～２時間である。

近くの体育館にすごく安く行けるジムが存在するのだよ。

なんと！一時間１１０円！！


これまでジム通いは三回程ある。

いずれも風俗（ヘルス）にハマっていた頃で、過去一番ハマった娘と二番目にハマった娘と今回だ。


そんなに短くもない風俗経験の中、口臭・体臭・清潔・洋服・靴などに気を付ける事は絶えずやっているチェック点

だが、体のしまりなんかも嵌り度によっては気になるのである。


「ブヨッとしたダラシナイ体形より、細マッチョの方がいいだろう。」


相手は仕事だからと割り切っているだろうが、ありえないけどあわよくば好かれたいというスケベ心が成せる技か。


もう一段階ハマると・・・


唯一「Ｆちゃん」の時の私は仕事も頑張ろうっと思った。

頑張って、成果を出して、収入をあげて、出来る男としてＦちゃんに会いたいっと思った。

平素仕事を頑張って、週末に溜まった疲れをＦちゃんが癒してくれる・・・・

部屋に入ってしばらくＦちゃんのハグで疲れが癒される時間は最高だった。


女の人ってすごい存在ですよね。


多分・・・

申し訳ないんですが・・・

男女同権で女性が一人で頑張っちゃたら、だらしない男が出来るんだと思う。

頑張らない卑屈な男が増えるんじゃないかなぁ

社会としても歪なモノになるんじゃないかなぁ

でも、賢い女性は男の尻を引っ叩いたりすかしたりしながら向上心を持たせて、いい社会を作るだろうとも思う。


男性と女性とは本能的にこうなっていこうとするものじゃないだろうか。