筋トレと花粉症

実は私は花粉症でして・・・・・

だいたい１０年くらい毎年この時期になると、マスクと花粉症の薬のお世話になっています。


今年も１月終わり頃から、鼻水をかむ回数が増えてきたので「今年も始まったな」って思っていました。


先週からマスクをしないでいても平気な事が多くなり・・・・

「治ったのかな？」

って勘違いしていたんですけど、今日凄い症状で「治ってないんだな」って思い知らされました。



そういえば、筋トレのジムの時は症状が出ない・・・

なんか関係あるのだろうか？

そう思い、早速ネットで調べてみました。


ふむふむ・・・・


なんか筋トレをして筋肉量を増やすと免疫も増加され、花粉の許容量も増えるんだとか・・・・


なんか凄い朗報！！


この数日のマスクなしで平気だったのはコレだったのかぁ～

今日症状がひどかったのは、筋トレをやらないで６日くらい経っていたからなのだな。


筋トレって見た目を良くし、健康な体を作るだけじゃなく、こんな所にもいい影響をもたらしてくれるんだ♪

ガソリン価格と原油価格

ガソリン価格がずっと下がっていたのに、ここに来て上昇してますね。


ここ数日は毎日原油価格の推移とガソリン価格の推移を注視していたので、ガソリン価格と原油価格の関係性

についてには自然と興味が湧いて調べてみた。


まず、ガソリン１Ｌに対してどうしても掛かってしまう税金を挙げてみよう。

ガソリン税：５３．８円/Ｌ

石油税２．５４円/Ｌ（２０１６年４月に２．８円になります）

消費税８％（１３０円/Ｌとすると１０．４円）

こんな感じである。


１３０円/Ｌとすると、１Ｌのガソリンを入れると６６．７４円の税金がかかる訳である。

１３０円/Ｌとすると、６３．２６円が原材料費と石油精製費・運送費・利幅なのである。


１バレル５０ドルとすると、１１８円/ドルで５０×１１８で５，９００円。

１バレル１５９リッターだから、５，９００÷１５９＝３７，１０円

原油はその質によってさまざまだが、ガソリンはおおよそ２５％くらい取れるがその他重油・軽油・灯油・ガソリン

・ナフサetc...１００％燃料になるので、おおよそ原油価格＝ガソリン原材料費と考えて良い。

原油の質であるが、例えば中国から産出される原油からは１０％程しかガソリンが取れないなど、原油の質に

よって大きく変わるので一概にどのくらい取れるとは言えないが、日本の輸入している中東からのモノだと

約２５％のガソリンが取れるという事だ。


話を戻すが

現時点のガソリン価格が１バレルいくらの時の計算をしているか分からないが、約３７円が原材料費とすると

６３．２６円ー３７円＝２６．２６円が精製費・運送費・利幅なのである。


ガソリン税には本則税率と過去の道路整備５ヵ年計画の財源不足の穴埋めに暫定税率がある訳だが、

過去、民主党が「ガソリン値下げ隊」とかで政争の具にしたのはコノ暫定税率である。


今日はこのくらいで、もう寝させてくだいさい。

おやすみなさい。

残念・・・

思い通りにいかなくたって、それが世の常という事なら潔くあきらめろっと言う事なのかも。


３月しょっぱなの名古屋は無理の様です。


残念だけど、ダメな事をいつまでも引きずらず、次に繋がる体勢にシフトしないと・・・・


今までの事は決して無駄じゃないんだから、今後とも続けて行きたいが一時的には小休止になるかも？


腰痛めたし、ちょうどいいか！



これが青春時代の恋愛問題だったら、潔くなんて・・・スパッと忘れて次の恋をなんて・・・

到底無理な話だろうし、実体験では自分は酒に溺れて、部屋から一歩も出ず、仕舞には入院してしまった

過去があるから・・・・



って！

こんな事書いていて・・・

今、インスタントコーヒーを飲もうとしたら、昨日買った豆が「ドリップ式」のヤツだった！！

なんかお湯に溶けないなぁ～って思っていたら、袋の「おいしいコーヒーの飲み方」を見た所・・・

ドリップ式の旨をちゃんと書いてあった・・・・

ううっ・・・・失敗・・・

話を戻す

恋愛じゃ簡単に割り切れないけど、疑似恋愛の世界なんだし、いろんな都合で予定が変わる事もあるでしょ。

って簡単に割り切れている自分がいるのも事実。

責任もないが、薄っぺらい関係というのも事実。

ただ、疑似恋愛の世界でもワクワク感は味わえますなぁ(笑)

マッケンジー体操（ちゃりんこ腹筋は腰が痛い・・・）

２日間ばかり「ちゃりんこ腹筋」を一日５０回×３セットくらいの割合でやっていたんだけど・・・


今日は朝から腰に違和感が・・・・


自分が腰痛持ちだからか？？？


今朝はネットでいろいろ調べていたら、上体を起こす様な腹筋の鍛え方は腰を痛めるとか・・・

やり方の改善が必要なのか・・・・


まず、痛みの改善を。

という事で「マッケンジー体操」


これは腰痛の原因となる筋肉の緩和がいいのではないかと言われている。

なんかマッケンジー協会というのもあるらしく、ただ理論的に８５％は原因不明とされてもいるらしい。


それでは何故マッケンジー体操が効くのか？

後記されているものは神戸の外科医の「マッケンジー体操」について独自に検証したモノです。
http://www.segawa-geka.com/

　「それでは、なぜマッケンジー体操で腰痛が治るのか？ 私は、後屈して痛みの出るのも前屈して痛みのでるのも、実はほとんどが筋・筋膜性腰痛ではないかと考えています。 筋肉が固くなって痛む状態を改善するのには、筋肉のストレッチも必要な場合がありますが、大切なの筋肉をいかに緩めるか ということです。マッケンジー体操で後屈する場合、多裂筋など腰部の多くの筋肉が緩んだ状態になります。 これは背筋トレーニングのために体をそらせるのと違って、マッケンジー体操では手で体を支えて筋肉を緩めた状態で背屈する ことに意味があるのではないかと考えています。また、前屈では腸腰筋など一部の筋肉がゆるみます。腰かけて行うのは、 ①骨盤が安定するので余分な筋肉を働かせないですむ、②膝を曲げて行うので臀部～大腿後面の筋群（ハムストリングス） に緊張をかけずに行えるという２つのメリットがあります。つまり、マッケンジー体操は腰痛を生じさせる 筋肉の緊張をゆるめ、腰痛を改善するというわけです。」


腰痛を併発しない様な腹筋のトレーニング方法はもう少し煮詰めてから記述したいと思っている。

だいたいの方法は把握しているのだが、実際に自分の体で試してみないと記述に値するかどうか分からない

からである。

ちゃりんこ腹筋

あと、１０日程で名古屋に行ける♪

今月の節約生活も今のところ順調だ。

筋トレの成果はまだまだ見えないが、筋トレに繋がるweb情報を駆使してこれも今のところ順調。


明日明後日のジム＋飲み会でどこまで節約出来るかがカギだが・・・・


数日前の「太った」から体重の増加は見られないが、卵を食べたり、プロテインを飲んだり、普段以上の

カロリー摂取は心がけている。


唯一の不満点は脂肪の溜まったぽっこりお腹だが、ぽっこりお腹の改善のサイトで良さそうなトレーニングが

あったので昨日から実践してはいるが、これが結構腹筋にくる。

「ちゃりんこ腹筋」である。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=azcU8PV6NoY

上ＵＲＬのユーチューブで見れるエクササイズ

これを５０回もすると、腹筋が辛くなって「効いているんだなぁ」って実感する。


ぽっこりお腹は中年の代名詞だから、これを解消する事で老化への反逆を狙う♪

大胸筋はとりあえず、ジムで鍛える事にする。

ダンベルは甥っ子にあげちゃったしなぁ～

DMM.R18 ADULTAWARD 2015

去年は女優賞のプラチナが上原亜衣、ゴールドがあやみ旬果。

新人女優賞が白石茉莉奈。


っという事で、キカタン女優が制覇した訳だが・・・・


今年もやる様だ。

女優賞にエントリーされたのが、秋山祥子、沖田杏梨、希志あいの、小島みなみ、ＪＵＬＩＡ、白石茉莉奈、

冬月かえで、湊莉久、由夢可奈、吉沢明歩。

ＤＭＭサイトで「通販」「レンタル」「動画」で各ランキングを点数に換算した。

１～１００位までで、１位を１００点・・・１００位を１点という具合に。


３月１９日現在だと・・・・

湊莉久が総合１位で２７３点

吉沢明歩が総合２位で２６７点

ＪＵＬＩＡが総合３位で２６５点

こんな所がＴＯＰ３だ。


「本当の女神は、僕らが決める」というくらいだから、最後はweb投票で決めるみたいだ。

２位の吉沢明歩はもう旬が過ぎている大女優なだけに、旬の湊莉久辺りが有力か？


でも、私の好みからは離れているからどうでもいいけど、最近の動向が不明の為にエントリーを消された

鈴村あいり辺りが出てればもう少し興味があったかもね。


自分が勝手に女優賞を作るなら、葵こはる・篠宮ゆり・川村まや・藤原ひとみ・水樹心春・愛須心亜

っといった所かなぁ？(笑)

ＮＨＫ

１８日の民主党会議にＮＨＫ籾井会長が出席していろいろ話題だ。

この事自体、ただ民主党のパフォーマンスだし、安倍総理を追求したいだけの日本の国民の血税を

使った壮大な無駄遣いでしかないから私はどうでもいいのだが・・・


あえて言わせて貰えば、政治よりか政治よりじゃないかなんて二つに一つだし、その事自体考える事は

公共放送に反してませんか？


ここで大事なのは「公共放送」と「国営放送」とは何かと考える事だと思う。

戦前のＮＨＫは「大本営発表」という耳慣れた言葉が代表する通り、特殊法人でありながら大本営のプロパガンダ

に加担する準国営放送だったが・・・

（ＮＨＫは正式に言うと戦後１９５０年に作られた。ここで言う「戦前のＮＨＫ」とはＮＨＫラジオの事）


その反省からＮＨＫは放送の独自性や政治に左右されない様、受信料を国民から徴収、スポンサーを国民と

する「公共放送」を目指した。


現在の民放各社のスポンサーはＣＭを流せる財力を持つ大手企業なのに対し、スポンサーは我々国民なのだから

国民の為の放送をする所という位置づけだ。


うがった見方をすれば、ＣＭ企業の為なら視聴者を騙せる民放に対し、ＮＨＫはＣＭ企業にあたるモノが国民

なのだから、国民を騙す様な放送が出来ない、そんな所だ。

ＮＨＫが公共放送であるがゆえに、国民意志の代表機関である国会が予算の承認をしている所でＮＨＫは

国営放送と誤解されがちだが、特に政府からの干渉を受けることなく自主的に達成できるよう放送の自由と

公平公正をもっとうにする法人放送機関なのだ。


税金で運営される国営ではなく、広告収入による商業放送でもなく、国民の受信料で成り立つ公共放送

であるから国民に対する責任が重く、あえていうなら国民モノであり、国民の為の特殊法人なのである。

太った？

https://twitter.com/yurarimama/status/399244481314045952（ゆら魔魔ンさんのツイッタ―より）


今風呂場で何の気なしに体重計に乗ったら・・・・・

２週間くらい前に測った時より２．５ｋｇも多かった・・・・

・・・・・・・・

最近のジム通いとタンパク質摂取のバランスが取れてないんだね。

単純にタマゴやらで摂ったカロリーをジムのトレーニングで消費しきれてないって事。


っと思ったら・・・・・


ネットでいろいろ調べてみたら、当たり前なのだとか・・・

筋肉をつける為、消費カロリーより摂取カロリーを多くしていたんだっけ・・・

こんな当たり前の事を忘れていたわ。（ボケてんなぁ）


風呂場での姿見で、お腹周りばかり脂肪がついたというなら気を付けようっと。

写真でも分かると思うが、２ｋｇの脂肪と筋肉の大きさの違い・・・


そういえば、まだ鏡の私は円くなった感じはない。
（お腹の周りが腹筋ではなかなか割れず、中年のダブダブした感じだなぁっとは思うが）

もう少し様子を見る事にしよう。

筋肉つけるには多分このままでいいんだろうし・・・・


すごく簡単な事だが

消費カロリーと摂取カロリーを同じにしたら、筋肉つかんよなぁ～

摂取したカロリー分、エネルギーを燃やしちゃうんだもん。

プロテイン購入先

前記で「プロテインの購入を考えている」という様な事を書いた。


やっぱり、一番安いのはアマゾンだった・・・・


財政難の折・・・「ここはポリシーを曲げて安い所で買うか」っと思ったが・・・

アマゾンのＨＰで購入画面を見ると、なななんと！消費税表記がされてない・・・

まさか、法人税を払わないばかりか消費税もなのか？？？


いろいろ調べたがアマゾン曰く税込表記をしているそうで、消費税が掛からないのは電子書籍とかなんとか・・・


・・・・・・・


消費者にはなんとでも言い訳しておいて、結局節税をするのがグローバル巨大企業・・・


これを契機にいろんな論調を目にしたが、アマゾン擁護派もいらっしゃって

「消費者にその分利益が還元されてるんだから」「送料無料を日本にもたらした黒船なんだから」

「訳のわからん使い道をする役人に任せるよりいいんじゃない」


そうかなぁ～


利益を追求するのが企業の務めだとすると、企業に道徳を求めるのは無茶な要求なのかもしれないが、

どう消費行動をするかは唯一の資本主義における弱者の武器なのかもしれない。


という事で、アマゾン以外で購入を決めた。

プロテイン

タンパク質を１２０ｇ以上食事から摂るのはめちゃくちゃ大変だ・・・・

ここ数日卵ばかり食べていたら、オナラが臭くなったし・・・・

それに、タンパク質の白身と一緒に黄身まで食べるから、コレステロールを摂りすぎちゃう。

卵一個のコレステロールが約２５０ｍｇなのに対して成人男性一日摂取で良いとされる数値が３００ｍｇ！

おいおい・・・


この前、卵９個食べたのは２，２５０ｍｇのコレステロールを摂取したという事？！

やばいやばい・・・


やはり、食べ物で筋トレに必要なタンパク質を摂るには無理がある・・・


ここは、金額的にキツくても「プロテイン」に頼るしかないみたい・・・


今週末の飲み会の出費を抑えて、プロテイン購入の為の余剰金を作るしかない。

ネットで購入をしても、振込手数料を含めると４，５００円くらいになってしまう・・・

土日のジムが２２０円、ジュース類で３２０円、カップめんetcで４００円とすると・・・

飲み会を３，５００円に抑えなくては・・・

飲み会を一軒で抑えるという努力が必要。




もう少し考えてみよっと。

タンパク質

ただ筋トレをやっていても筋肉はつかないそうで、食事が重要だとか・・・・


中でも「タンパク質」が筋肉生成には直結するらしい。


タンパク質の多い食事・・・

牛肉、豚肉、鶏肉は言うまでもなく多いのだが・・・

タマゴ、納豆が安くてタンパク質の多い食材だそうです。


という事で・・・

今日は既に、卵焼き６個食べてる・・・・

これから夕飯に卵３個と納豆を使って、残り物のやきそばを使って「納豆オムそば」を作ろうと思う。


なんか今日は腹がごろごろするぜ・・・・


食後です。


「オムそば」は美味しく作れました。
（納豆入れてないけどね。）

今日はかなりタンパク質を取ったつもりだが、計算するとそうでもない。

タマゴ一個でタンパク質６ｇとすると、６×９個で５４ｇ

牛乳３００ｇでタンパク質１０ｇ

その他もろもろで２０ｇとすると、８４ｇ・・・・・


一般成人の一日摂取量は体重１ｋｇにつき１ｇ

スポーツ選手（筋トレ）だと体重１ｋｇにつき２ｇ


自分の体重が６３ｋｇくらいだから・・・全然足りない・・・・


これはもう「プロテイン」買うしかない？

今週末の出費を見てから購入を考える事にしよう。

フィット派生・・・

画像はホンダＨＰから

i-ＤＣＤ（intelligent-Dual-Clutch-Drive)のフィット３を出してから

同じ様な面構えの車ばっかり出すなぁ～っと思ってたら

フィット３（燃費３６．４）

ヴェゼル＝フィット派生ＳＵＶ（燃費２７．０）

グレイス＝フィット派生セダン（燃費３４．４）

なのだそうですよ。

フィット派生を謳っているから仕方ないんだろうけど、なんか似たような面構えにしか見えず今一魅力を感じない。

アコードハイブリッドが出た時は「かっこいいのを出したなぁ」っと思ったけど、新型オデッセイ

の時は「なんだこれ？フィットみたいじゃん」って幻滅した。

特に、オデッセイはモデルチェンジ前のが好きだっただけに。


でもね。


今私が乗ってる車は「フィットシャトルハイブリッド」なんだけどね・・・

まあ、ＩＭＡ（Intgrated Motor Assist)ではあるが、フィット３の派生でなくって良かったぜ。

しか～～し！

’１５年春にはシャトルのi-DCDバージョンがあるみたいだし、そうするとフィット派生の面構えになるのか？

風俗とジム通い

近頃、ジムで体を鍛えてますよぉ

主に、胸筋や三角筋、上腕二or三頭筋、腹筋などである。

いわゆる「見てくれ」を良くしたいとい動機なのである。


週末に１～２時間である。

近くの体育館にすごく安く行けるジムが存在するのだよ。

なんと！一時間１１０円！！


これまでジム通いは三回程ある。

いずれも風俗（ヘルス）にハマっていた頃で、過去一番ハマった娘と二番目にハマった娘と今回だ。


そんなに短くもない風俗経験の中、口臭・体臭・清潔・洋服・靴などに気を付ける事は絶えずやっているチェック点

だが、体のしまりなんかも嵌り度によっては気になるのである。


「ブヨッとしたダラシナイ体形より、細マッチョの方がいいだろう。」


相手は仕事だからと割り切っているだろうが、ありえないけどあわよくば好かれたいというスケベ心が成せる技か。


もう一段階ハマると・・・


唯一「Ｆちゃん」の時の私は仕事も頑張ろうっと思った。

頑張って、成果を出して、収入をあげて、出来る男としてＦちゃんに会いたいっと思った。

平素仕事を頑張って、週末に溜まった疲れをＦちゃんが癒してくれる・・・・

部屋に入ってしばらくＦちゃんのハグで疲れが癒される時間は最高だった。


女の人ってすごい存在ですよね。


多分・・・

申し訳ないんですが・・・

男女同権で女性が一人で頑張っちゃたら、だらしない男が出来るんだと思う。

頑張らない卑屈な男が増えるんじゃないかなぁ

社会としても歪なモノになるんじゃないかなぁ

でも、賢い女性は男の尻を引っ叩いたりすかしたりしながら向上心を持たせて、いい社会を作るだろうとも思う。


男性と女性とは本能的にこうなっていこうとするものじゃないだろうか。

ジンギスカン

一時ジンギスカンの店を探す程にジンギスカンが好きだ。


始まりは・・・

北海道旅行で「北海道グルメ」を堪能したいと思った時だった。


北海道で「マジ美味い」っと思ったのは小樽の寿司、札幌の海鮮炭火焼居酒屋のとうきび、富良野のじゃがいも

美瑛の山頭火塩ラーメン、函館のラッキーピエロ、そしてジンギスカンである。


カニ、ちゃんちゃん焼はそれほど美味いとは思わなかった・・・・



人生で３０過ぎてから北海道で食べたジンギスカンを食べた訳だが、それまでほとんどジンギスカンを食べたという

記憶はない。

一番初めは札幌近郊の小さなお店で「生ラムジンギスカン」を食べたのだった。

インターネットで予約したが、当日のお店には一人も客がおらず、失敗したかなぁ～っと思ったが・・・

焼き方を教わりながら食べたあの味は最高だった♪

ラムとは子羊の肉の事で、大人の羊はマトンだ。

まるで牛肉を食べてるみたいに柔らかい食感で、かつ牛肉より断然安い！

周りのモヤシ・タマネギもナイスアクセントだった♪


不思議とその後はジンギスカンあまり食してなかったが、２～３年前北海道に行った時、千歳空港で「松尾ジンギスカン」

を食べた。

「松尾ジンギスカン」は函館の有名なジンギスカン屋さんでジンギスカンで調べていると必ず当たるジンギスカンと言えば

みたいな超有名所なのだそうだ。

美味かった♪

味付きジンギスカンなのだろう。

ラム肉の肉の旨味というより、タレが絶妙に肉を美味しくしている。

その味が忘れられなく、東京でもジンギスカンの店を探した。

錦糸町の店は今一だったが、葛西の店・本八幡の店は美味しかったが「松尾ジンギスカン」には敵わないと思った。

でも旅費を考えれば、東京である程度美味しい店でいいんだとも思う。

個人的には付け合せのモヤシ・タマネギがいい。

本八幡「ゆきだるま」のタマネギと味付けジンギスカンは大好きだ。

AV女優３

以前に「ＡＶ女優」「ＡＶ女優２」を書いたが、今日はその続編なるモノを。


ＡＶ女優の出演料が抑えられている今。

専属の単体女優の美貌だけでは昔ほど稼げず、俄然「キカタン」が稼ぐ手段として注目である。

そもそも「キカタン」とは・・・・

ＡＶ女優には大まかに分けると３種類ある。

ピンで作品が成立する「単体女優」

名前すら出てこず複数の女優で一本の作品となる「企画女優」

そして「キカタン」である。

キカタンとは「企画」と「単体」の略でありその地位も単体＞キカタン＞企画となる。


単体女優は一本の出演料が５０～２００万程と言われているが、専属契約な為出演本数は月一回と

厳しく決められている。

そしてキカタンは一本１５～８０万程だが、成約が無いため月１０本という出演も可能なのである。

そうすると、単純に月１５０～８００万稼げる計算になり、企画女優を超える事も出来るのだ。


私はあまり好みじゃないが、「上原亜衣」というキカタンがＤＭＭアダルトアワード２０１４の女優賞を

単体女優の「あやみ旬果」とわけあったのである。

ここでも分かる通り、最近のキカタンは単体並の美貌・スタイルを持っているのに企画並のハードプレイを

こなすので人気なのである。

私個人的にはキカタンの「葵こはる」「篠宮ゆり」、最近キカタンになってる以前プレステージ専属だった

「川村まや」なんかも好きだが・・・

川村まやもそうだが、葵こはるも篠宮ゆりも過去は単体女優だったもんな。

ＡＶメーカー的には「ＳＷＩＴＣＨ」とか「ナチュラルハイ」、「ＤＯＣ」、「ＡＫＮＲ」などなど企画モノが好き♪