初雪・・・

とうとう初雪降ったね・・・
また明日から降るらしい・・・
小さい時は雪が降ると喜んだモノだったが・・・
でもアタシは暑いよりも寒い方が耐えられるみたいなンでヨシとしとこぅ

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みんな風邪ひいてない??
風邪をよせつけない基本７カ条
疲れがたまってきたな!と思ったらまず寝ること。体力の保持を心がける。
ビタミンＡとＣを摂る。Ａは鼻や喉の粘膜を強くする働きがあり人参や小松菜など緑黄色野菜に多く含まれる。Ｃは風邪のウイルスに対する抵抗力を高める働きがありミカンや野菜芋類からも摂れる。
不特定多数の人が触れるものにはウイルス付着密度が高い!外出から帰ったら手をよく洗い、出来れば顔も石鹸であらう。
うがいは定番。喉に付着したほこりや細菌を洗い流し潤いを与えてくれる。1日５～６回程度が目安。
せきやくしゃみで万単位のウイルスが放出されるラシイ。風邪をひいたらマスクの着用を。着用するだけでウイルス侵入の３割ほど減らせるので「風邪をひきそう」というときにも是非・・。
気温の低い場所では「線毛」(鼻や喉、気管の粘膜についている細かい毛のようなモノ)の働きが鈍くなるのである程度の保温が大事。部屋の温度は18度～20度程度に。
特にインフルエンザウイルスは湿度に弱い。加湿器や洗濯物を干すなど部屋の湿度は40～60％位に保てるといい。(今年の初めアタシは湿度が低くてインフルにかかったのカナ?)

忘年会やら飲み会が増えるこの時期
体調を崩さないようにネ～～