4部練。いやむしろ1部練 3趣味

広島が終わり、一昨日帰ってきたと思ったら
明後日には修善寺に出発という
いい感じの忙しさが日々を充実させてくれています^ ^

その間のトレーニングですが
昨日はリカバリーdayにして
明日も調整日。

ということは今日しかちゃんと追い込む
トレーニングができないということで！



はい。ウエイトです。笑

筋肉痛でレースに望みたくない。
でもウエイトしないと不安になる。
ということで今日に全身のウエイト。笑
出来れば分けてしたほうが
集中力も持ちますし、筋肉的にも効率的。
でもそんな暇がないので
まず下半身から 。
ハイクリーンや、スクワット。
ここで出来る最大限のことをして

あっここはshimano のクラブハウスで
いつもみんなでご飯食べたり、
チームメイトの小山選手が住んでいたりもします😊笑
そんな横で爆音で音楽流しながら奇声を出しながら
「んんんなななあう！」って。

その次に上半身。
ベンチを始め、ショルダープレスなど
全部の筋肉を刺激しました。

もう趣味です。

でも自転車も、乗らなやべぇなと思って
メニューを入れたロードトレーニング。
これが今日の練習。あとのウエイトは趣味。🤪
でもウエイトした後でロードに乗ることで
普段意識しにくい筋肉を意識できるので
効率が良い！(鹿屋体育大学で勉強しててよかった)

帰ってきて、動的体幹。
飯食ってそのあと静的体幹。

筋トレしすぎて
チームメイトの湊さんからは
「お前は刃牙か」
と冷静に突っ込まれるのでした。

刃牙を目指して日々精進します。
(私の本業は自転車選手)


by やーさー。

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