男性ですが、肥満は健康のためによくないと考え、何年も前から緩やかなダイエットは試みていました。
私の場合は、太る原因が食欲と飲酒と考えています。そして、運動不足。ウォーキングは良くしていましたが、一向に体重は減りません。
私は、自分の理想体重を身長の「１メートル未満のセンチメートル数字の１１０パーセントをキロに置き換え」と勝手に決めています。ちょっと小太りがいいかな？っと。
それを長年実現できなかったのですがサイクリングを始めてから、今回やっと実現できています。
その功労者（or車）は普通のシティサイクルです。
名城公園への往復などで、一日に最低でも１時間以上サイクリングをしていますが、体重減はその効果だと思います。熱田神宮までのサイクリングは実行済みなので、次は東山動植物園行きを計画しています。
そういえば、もう一つ最近始めた習慣があります。それは、野菜スムージー 朝食の時に４,５種類の野菜を飲んでいます。サラダを食べるのはなんとなく面倒だけれど、スムージーなら簡単。野菜は、その時期で安いものを買っています。
それに、前に書きましたがラジオ体操も柔軟体操として始めています。
すべては、将来、認知症にならずに、元気に楽しく過ごしてピンコロになるために。(^-^)
