今日の1日(筋トレ)

市内中心部のカルチャー教室に出かけて、ジムの入り口のチラシに目が行く

あなただけのプログラムで、3ヶ月トレーニングしてみませんかって

１回500円の週1コース

脚力に不安を覚えていたので、飛びついた

まず介護支援センターに連絡してくださいって

自宅の近くの支援センターに連絡

面接があって、「事業対象者」に認定された😅

これで、施設利用可能

自宅近くに老健施設があって、ここに通うことになった

車で5分の近さ

自分の体力と希望に合わせて、メニューを作ってくれる

8月から10月末まで通った

そのときに実施していたメニューを、自宅でも実践中

スクワット、開眼片足立ち1分ずつなど、10項目余り

続けていると、歩行安定性を感じて来る、快調快調