マインドフルネスのやり方、効能、ビジネスシーンでの応用などが書いてあり、参考になる事この上ない。しかも自分がマインドフルネスを実践してゆく上でしか分からない事は、答えを書かずにこちらに委ねているのも、きちんとした書き方だなと好感が持てる。
職場でイライラした人に当たった時、自分の呼吸に意識を移し、呼吸を観察してゆっくりした呼吸を心がける。するとイライラしている人の呼吸がこちらの呼吸に巻き込まれて、ゆっくりになり、その人のイライラが沈静化するらしい。
この他にも、沢山のマインドフルネステクニック満載。
1,200円でお買い得な本でした。
瞑想やってみたいけどやり方がわからないという方にはオススメ。
