12月２日にMEC食を開始して26日。やっと体重5.0kg減を達成した。時々、炭水化物も食べたりしたので、達成まで時間がかかった。昨日は従兄弟夫婦が来て、奥さんの方が僕を見て、痩せたねと言ってくれたのが嬉しかった。MEC食は続けるのが難しい。僕の場合、かなりの便秘になった。
野菜とか繊維質のものを食べたら便秘は改善すると思う。スタート時83.0kgだったが現在78.0kg。身長176cmなので、BMIが25を切る75kgが当面の目標。MEC食に拘らず、魚も食べて一般的な糖質制限に変えようかなと思っている。
