冬になってきましたね！

お疲れ様です！

11月も下旬、寒くなりましたね。

今年は秋が短く感じました。

この時期に沢山落ちてる銀杏の葉が、まだ枝に残ってます。

今日、思った事！

御年配が卑屈になっても笑われるだけだよ。

バックベンド③

お疲れ様です！

バックベンドの最終章です！

先ずは〜ウシュトラアーサナです。

ラクダのポーズと言われたます。

（何故？ラクダかはわかりません🤣）

そこから腕を伸ばします！

手を床に付けます。

その後、踵を掴みます！

9年前に初めて踵を掴みましたが〜

未だに苦手パワーです😅

壁を使った練習が効果的です！

ナマステ！⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

バックベンド②

バックベンド②

①は↓

お疲れ様です！苦手なポーズありますか？私はヨガを始めた頃はバックベンド（反るポーズ）が苦手でした。ですが〜少しずつできるようになりました！この状態から膝を伸ばすと〜お腹が伸びて気持ちいいです！次もバックベンドの投稿しますね。ヨガポーズ苦手克服しましょう！

先ずはハヌマーンアーサナ



エーカパーダラージャカポタアーサナ



エーカパーダラージャカポタアーサナから前の脚を伸ばしました。



フラフラしたので左手は床でした！😅

つづき〜ありますが…

見ますか？（笑）

お知らせ②

お知らせ②

岩倉市総合体育文化センター

11月30日リラックスヨガ

12月1日パワーヨガ

…この2日は施設が使用できないため休講となります。

年末は12月28日火曜日のクラスが今年ラストのクラスになります。

サンパーク犬山

12月16日木曜日のクラスは休講となります。

年末は12月24日のクラスが今年のラストになります。

Liveフィット可児

スケジュールはまだ発表されていませんが12月31日(大晦日)金曜日のクラスは開催予定です。また年始は1月3日からのクラスが予定されています。

岐阜スイミングスクールアスキス

12月25日のクラスが今年のラストクラスになります。また12月16日の夜のクラスは休講となります。

犬山市国際観光フロイデ

12月24日のクラスが今年ラストとなります。

シヴァシャーラ各務原

12月29日が今年ラストとなります。

オンラインフィットネス添える

年末年始休みなく開催します。1月1日(元旦)からレッスンを行います。

今年もあと約40日となりました。体調管理にお気をつけください。

クラスでお会いできるのを楽しみにしております。