シカゴピザが食べたくなりました

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

今日は、旦那さんお仕事なので

いつも通り過ごすつもりでいました(ﾟ∀ﾟ)

ぁ、今日の日記はいつも通り

エアロバイクの上から

お送りしております_φ(・∀・)♪

私0.1㌧、個人的に

大食いYouTuberさんとか

大食い番組見るのが好きなんですよ(*´∀｀*)

魔女すがわらさんとかギャル曽根さんとか

アンジェラさんとかロシアンさんとか大好きです♥

最近の方なら、えびまよさんとかしのけんさんが好きです

美味しそうに、きれいにご飯を食べる方を

眺めているのが大好きなんですよね(*´∀｀*)

なんかね、もう、作ってあげたいし

食べさせてあげたくなっちゃう感じ♥

だから、ね？見ちゃうんですよね

YouTubeの大食い動画

流れてきたんですよね〜、一時期流行ってた

トスカーナさんの

溢れるチーズのシカゴピザ

食べたくてどうしようもない(´・ω・｀)

食べたことはないけども

絶対、食べきれないのは分かるんだけども

１切れ食べたい

さりとて、ダイエット中ですし

いかがなものかと…

『　ピザ　低カロリー　』を検索し始める0.1㌧

見つけてしまいました…セブンプレミアム

これは、いける！！と(*´∀｀*)♪

流石に１枚丸ごと１食で頂いてしまうと

大変なことになるので

『あすけん』アプリさんと格闘相談してみて

１食あたり1/2枚で

間食抜きなら、いけることを確認して頂きました♥

いやはや…

これは…

なんとも…

人を選ぶお味ですね

焼き上がりから立ち昇るブルーチーズのかおり

苦手な方は、苦手かもしれません(´・ω・｀)

たぶん、うちの旦那さんはNGな風味です

え？私ですか？いやはやそんな…

チーズ大好きなんでモウマンタイですよ(*´∀｀*)

様々な種類のチーズのフレーバーが

折り重なっているので

ブルーチーズめちゃくちゃ苦手で、無理！

じゃ、なければ比較的皆さん食べられると思います

ノーマル食べたかったけどね…

売り切れだったのか無かったし…

まぁ、そんなときもありますよね！(*´∀｀)

⬆

本日のお供、野菜スープ

ロールキャベツは食べても大丈夫になりました

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

祝日のため、本日お休みの旦那さん

起きるのものんびりだったためかしら

旦那ｻﾝ『お昼ご飯遅めでいーよ？』

0.1㌧「そう？食べに行く？おうちごはん？」

旦那ｻﾝ『外行こうよ、外！何がいい？』

0.1㌧「んー、ならこないだみたいになか卯とか、それかファミレスとか……回転寿司かなぁ？」

旦那ｻﾝ『なら、寿司屋や(*´∀｀)』

なんて会話があって

今日の旦那さん的お昼ごはん（私的夕食）は、

回転寿司屋さんへ行くことになりました(・∀・)

15:00〜17:00頃に行く予定なのですが

朝ごはんを08:00前に済ませている私的には

お昼な～んにもお腹に入れないのは

どか食いやらいろいろ怖いので

最近のおやつのソイカラと焼海苔を

お昼ごはんとしていただきました(・∀・)b

外食すると絶対カロリーたくさん摂取しますしね

お昼ごはんで、摂取カロリーの節約です(；・∀・)

今は、旦那さんお菓子も食べて満足したのか

お昼寝を始めたので

私はエアロバイクを漕ぎながら

ブログを書いているという感じです_φ(・∀・)♪

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そうそう

昨日は、いつものロールキャベツのレシピに

手を入れてアレンジしてみたものを頂きました

• 豚肉や牛肉は使わずに、鶏ひき肉を使用
• 繋のパン粉や牛乳は使わずに卵のみ使用
• 味付けはシンプルに、コンソメと塩コショウ

ほんのすこーしだけいつもと違いますが

食べてみるとそんなに大差なかったです(ﾟ∀ﾟ)

作り方もたいして変わりません

①キャベツの葉っぱを下茹でしてやわらか～くする

⬇

②タネを準備してよく混ぜる

鶏ひき肉　100㌘

タマネギ　100㌘

卵　　　1個

塩コショウ　少々

⬇

③タネを4等分にしてキャベツの葉で包んで小鍋に並べる

※タネが緩いけれども、きつく巻くのがポイントです

⬇
④小鍋に水とコンソメを入れて30分ほど煮込む

水　2カップ（400cc）

コンソメキューブ　1個

※沸騰したら弱火に落として、コンソメを投入します

※煮込む時間は、弱火に落としてから30分が目安です

★浮いてしまうので、小皿を重石にしてます
⬇

完成！

※写真は旦那さん用のため2つです。

私は1食に付き1つ食べます(・∀・)



『あすけん』アプリにて材料のカロリーなどを

確認した結果では、

ロールキャベツ１個あたり

約70kcalなので

罪悪感なく食べれました(・∀・)♪

※調理法等により、カロリーや栄養価は変動します

※あくまでも、私は管理栄養士や調理師の免許を持たない一般ピーポーなので、正しい栄養素やカロリーであることは証明できません。あらかじめご了承下さい。

こんな調子で

今の私自身が食べられる料理のレパートリーを

少しずつ増やしてゆけたらいいなと思います(*´∀｀*)

『あすけん』アプリより

いろんなダイエット方法があるんだなぁ(*´∀｀)

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

何日継続することができたら

日課と声を大にして発言しても良いのだろう？

…(ﾟ∀ﾟ)

そんなことをぼんやりと考えながら

今日もエアロバイクの上から

ブログを書いております_φ(・∀・)

エアロバイクを漕いでいると

汗が吹き出してくるのはもちろんなのですが

エアロバイクを設置している

お部屋（仕事部屋）に冷暖房がないので

充電式のミニ扇風機をハンドルに設置しながら

毎日漕いでおります

⬇　この白いのがミニ扇風機です

写真は、旦那さんのお弁当を冷ましている毎朝の光景

エアロバイクの全貌を写真に収めようとすると

仕事の資料など危険な映り込みが発生する

可能性が否めないのであしからず

ご理解下さいm(_ _)m

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そうそう

昨日、コメントにて教えていただいたのですが

なにやら『たんぱく質ダイエット』なるものが

あるらしいのです、ね(ﾟ∀ﾟ)！

某TV局で放送されたとのことを教えていただいたので

ブログ拝読後にネットサーフィンしつつ

色々読んでみたところ

どうやら

ごはん、麺類、芋類といった

炭水化物を食べ始める5分前に

肉、魚等のタンパク質を先に

頂きはじめるという食事方法らしい_φ(・∀・)！

タンパク質と一緒にサラダなど

野菜を先に食べてオッケーみたい

へぇ～(*´∀｀*)ｼﾗﾅｶｯﾀｰ

とりあえず私0.1㌧は

ベジファーストという言葉を知っておりましたので

おかずが冷めることもいとわず

サラダなどの野菜だけを

まっさきに食べつくしていました(´・ω・｀)

このたんぱく質ダイエットの食事方法なら

温かいメインのお肉料理やお魚料理が

一番美味しいときに味見もできて

とっても、いいですね(・∀・)♪

しかもたんぱく質を少し食べてから

5分間が経ったら、好きなように

ご飯を食べ進めていいという！？

では、行儀悪くならないし

美味しくご飯食べれちゃいますね(*´∀｀*)

他の方々からも

コメントを頂いたり

訪問先のブログから学ばせていただいたことなど

いろいろありますので

私なりに一度調べてみたりした上で

少しずつ取り入れてゆけたら良いなと

思っております(・∀・)♪

一つずつ計りながら…

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

今日もエアロバイクの上から

ブログを書いております_φ(・∀・)♪

新しく購入したパウダーVAAMは

まだ未開封のまま

今日も残りわずかとなった

賞味期限切れVAAMウォーターがお供です(*´Д｀)ﾉﾛ

それにしても…

いやなお天気です

いきなり豪雨になったり

急に晴れたりを繰り返ししております(´・ω・｀)

台風が接近しているからとはいえ

お洗濯や外出などに少し悩みます

雨不足になることも不安なので

降るならちゃんと降ってほしいものですね

災害になるほどの雨量は

それはそれで困りますが(TдT)

なにごとも、適量がいいですね

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昨日までに調べたことによりますと

昼・夕食時に、ドレッシングを掛けすぎなければ

グリーンサラダを食べても問題ないことが

判明しました！

サラダは咀嚼回数も増えて

満腹感を得られたり

何よりもベジファーストは

ダイエットに効果的とは有名な話ですものね♪

なんとも嬉しい調査結果です(*´∀｀)

なのでさっそく、本日分のサラダ作りをしました

レタス　　30㌘

きゅうり　20㌘

⬇

私の愛用している和風ドレッシングの場合…

1食あたり　7.5㌘

⬇

完成！

※ミックスビーンズ/ミックスナッツ乗せ

サラダは、旦那さんの朝/夕食用です！

私のサラダは計量しますが

旦那さんのサラダは目分量です(・∀・)b

私のサラダを作ったときの端数のキュウリやレタスも

旦那さん分のサラダへ入れちゃいます！

モッタイナイモッタイナイ(*´∀｀)♪

旦那さんはドレッシングもカロリーの高い

シーザードレッシングがお気に入りなので

それを好きなようにかけて食べてますよ♪

私自身は、計測しますが

旦那さん本人は、健康診断なども問題ないですし

私が作るご飯やお弁当も

残さず食べてくれますので

基本的に好きなように食べてもらってます

野菜はなるべくた～くさん

食べさせるようにしてますけどね？(*´艸｀*)

管理栄養士さんってすごいと思います

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

今日も日課になりつつあります

エアロバイクを漕ぎながらブログを書いております

これが、習慣化したらいいなぁと

思っています(*´∀｀*)

さてさて

家事や仕事の合間を縫って

『あすけん』アプリを参考に

1日に必要な栄養素やカロリーなどについて

連日計算や調べ物を続けております_φ(・へ・；

毎日食べるべきものとか

バランスの良い食事をイメージして

メインのおかずについて

どんな栄養バランスのものを取り入れたらいいか

カロリーだけではなく

タンパク質、脂質、炭水化物のバランス

食物繊維やビタミンなど自分に不足している栄養素

考えだしたらきりがなく…

なかなか思うように進みません(´・ω・`)

ひとまずは、『あすけん』アプリへ

必ず食べるものを入力してデータを取り

残りの必要栄養素等を逆算しました

私は、栄養士の勉強をしているわけでも

ましてや、資格を持っているわけでもないので

ほぼアプリ頼みですが…

栄養士さん達って

こんなたくさんの情報が全部

頭の中に入ってるのかしら？

本当に、尊敬の念が否めません(ﾟ∀ﾟ)ｽｹﾞｪｰ

とりあえず…

できるところから一つ一つ頑張ります(*´Д｀)

ダイエット用のお味噌汁のレシピは

あらかた確認・開発終わったので

よく使う素材の情報確認終わらせなきゃなぁ…

そのあと、レシピ作りかしら