休日は外食になりがちなので太るよね？

昨日の休日外食デーのため

0.6㌔無事増加してしまいました0.1㌧です＿|￣|○

もうね…１㌔増えなかっただけマシ！

そう、思おう……

今日、少したくさんエアロバイクこごうかな？

それはそれとして

昨日はカラオケへ出かけ、その他お買い物を済ませ

なか卯で外食

そのあとショッピングモールへも足を伸ばし

3時間ほどウィンドウショッピング

夜ご飯は、そこで済ませました

昼はミニうどんでカロリーをセーブ

夜はまたうどんだったけど

脂質とタンパク質量が足りなかったので

天ぷら食べて補給

スッゴクがっつりご飯になりましたが

１日のトータル摂取カロリーは951kcalです(・∀・)

ここは、頑張りました！

……ただ、お腹いっぱい過ぎて、ね……

丸亀さん、ハーフうどんとか出してくれないかな…

そしたら、炭水化物量も基準値に収まったし…

あんなに腹パンにはならなかった……

旦那さんにいたっては

昨晩は特盛まぜそば食べたいから！

と、うどん半分は食べてもらえなかった…

フードコートは、好きなもの食べれるから、ね

さて……

今週末からは、魔のお盆休み

旦那さんの連休が始まるから

外食率UPが見込まれる！

ダイエット頑張らねば！！(｡>﹏<｡)

片栗粉って、オリゴ糖とよく似てると思います

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿

今日も、順調にエアロバイクの上から

ブログを書いております

賞味期限切れのVAAMが

ついに、残り8本となりましたので

購入しました！

今回は、お水に溶かして飲むパウダータイプを

買ってみました

ペットボトル……場所取りますしね…

ぁ、今飲んでいるのはペットボトルのタイプです

5/6に賞味期限切れてますけど

細かいことは気にしません(・∀・)

そうそう

ダイエットにコーヒーがいいとか

70％以上のハイカカオチョコレートがいいとか

食物繊維不足はあかんとか

いろいろ聞きかじったので

とりあえず

昼食後のデザート感覚で

ブラックコーヒーにオリゴ糖を入れて

チョコレートと一緒に食べ飲みしてるんですけどね

なんか、オリゴ糖が溶けなかったんですよ

(´・ω・｀)

いつもは、サーッととけるのに

スッゴクだまになってたんですね？

おかしいな〜？って思いながら

とりあえず一口飲んだら…

なんか、粘ってる…

作る手順を思い出したら……

片栗粉を入れてたんですね

もう、ほんとにびっくり　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

で、さすがに飲めないので

作り直して飲みました

いやー、さすがにびっくりしました(´・ω・｀)

でも、片栗粉といい

オリゴ糖といい

白くて、砂糖より粒子が細かくてサラサラだから

気づかないなぁ……

飲んだら、流石に気づいたけど(；・∀・)

似たような調味料入れに入れてるのが悪いね…

ぁー、でもでも

米粉もあるから、本当に気をつけなきゃ！

ご飯は計量するのが基本です

こんにちは、0.1㌧です(・∀・)

今日の晩御飯の分で、作り置きしていた

もち麦ごはんが無くなってしまうので

明日からの分として、もち麦ごはんを炊きました

もち麦パッケージにかかれている分量を参考に

お米　：　もち麦　=　１合　：　５０㌘

としています(・∀・)丿

私が昼・夜ごはんで食べてもいい量は

１食あたり１００㌘

なので

きちんと計量して

分かりやすいように油性マジックで㌘を書いて

保存しています_φ(・∀・)♪

端数は、どうしても出てしまうので

それは、合わせて100㌘にして食べたり

旦那さんのご飯がカレーのときにご飯に混ぜたり

そんな感じで消費してます

もち麦だって、800㌘で600〜700円くらいするので

なるべ〜く無駄にしないように

食べ過ぎや、冷凍庫・冷蔵庫の圧迫にならないよう

必要最低限のこの量しか

炊かないようにしています

……サイズ的に、360リッターの冷蔵庫しか

入らなかったんでね……お肉や魚を冷凍保存した方が

節約効果あるからね……

旦那さんはお弁当もあり

朝ごはんはパンなのですが

お昼のお弁当で１合、夜ごはんで０．５合

毎日必ず食べるので

我が家の３合炊き炊飯器は

毎朝稼働しております(；´∀｀)

今日もエアロバイクの上からブログを書いています

こんにちは

ダイエット3日目を迎えました、0.1㌧です

朝からリバースしたりしつつも

病人食（卵おじや）を昼と3時のおやつに分けつつ

なんとか1食分たべました

旦那さんが買ってきていたポカリを飲みつつ

ベッドで横になりながらスマホをポチポチ

『あすけん』アプリを見ながら

あーでもない、こーでもない考えつつ

調べた結果をメモに取りながら

気がつけばもう夕方でした(・・;)

調べてて気がついたんですけども

一昨日から飲んでいる

3ヶ月賞味期限の切れたVAAMですが、

実はこれ、BMI25〜30の方向けの商品みたいです

皆さん、ご存知なんでしょうかね

私0.1㌧は、今日初めて気づきましたよ(*´ω｀*)

166㌢102㌔の私なんてとてもとても……

ほら、ね？

私0.1㌧は

肥満度3　BMI値37.2

ですって！！もう、VAAMで救われないのよ！？

でもね、以前90㌔から70㌔に落とした時（当時28歳）

VAAM信じて飲んでいたから、さ！

今回も信じますとも！！

賞味期限は切れちゃっているけども、ねっっっ！

それはさておき

『あすけん』アプリによりますと

こんな感じらしいのですね！

１食約300〜350kcalの食事コントロールに加え

１日約350kcalを運動でカロリー消費をすれば

なんと9ヶ月後には適正体重になれるらしい！

マジですかー

凄いなぁ……

これを見ながら、モチベーションを維持して

続けたいです、ね！！

昨日からダイエット始めました

こんにちは。

体重100キロオーバーの0.1㌧と申します。

キリがいいので、昨日2023,08,01からダイエットを始めました。

人生何度目かしら……けれど、今度こそ本気。

増えては痩せて、また増えてを繰り返すこと早10年以上。

一番痩せていた頃の面影はもはやなく、今はその時のほぼ2倍の体重へと変貌を遂げました。

※参考

20歳　163㌢　 53㌔

34歳　166㌢　104㌔　⇐　今現在、ここ

なにがどうしてそうなった！？

なぜか身長も伸びたけども……いやはやホントに体重人間２人ぶ～ん、笑えな〜い

とりあえず、ダイエット用に購入したエアロバイクを漕ぎながらブログを書いてみている今日このごろです。

『ダイエットしなきゃ！』

そう思って以前購入した『VAAMカロリーゼロ香るレモン風味』は、かれこれ３ヶ月前に賞味期限を過ぎております。

この子を相棒に、昨日からエアロバイクにまたがり１日350kcal消費を目標にせっせと汗を流します。

ハンドルに両肘をつき、スマホを両手で包み込むようにブログを打ちながら足を動かす0.1㌧豚…

筋トレも取り入れたほうがいいとかおもうよ、うん。もちろん！

とりあえず、さ。わかんないことはアプリで解決しようと『あすけん』有料コースで活用してるよ…してたかな？昨日からはちゃんと活用してるよ！

そんな私0,1㌧ですが、生温かい目で見てくださるとありがたいです。

よろしくお願いいたします。