こんにちは、0.1㌧です(・∀・)丿
ブログの下書き機能があることに気づき
活用してみております
エアロバイクを漕ぎながら
下書きも書いているのですが
なにぶん、旦那さん休日デイは
エアロバイク漕ぐ時間が不規則なので
下書き機能が、とても便利ですね(*´∀｀)
とりあえず下書きしておけば
途中から書いたり、見直しだけしてポチッと投稿
な～んてことも出来ちゃいますもんね(*´∀｀*)
使える機能は、どんどん活用してゆきたいです
_φ(・∀・)♪
さてさて
最近順調に体重を落としております私ですが
少々気がかりだったことがございます(´・ω・｀)
みなさまは、
ホメオスタシス機能
という言葉を耳にしたことはございますでしょうか？
簡単に言うならば、私達に備わっている
身体を守るための機能の一つです
が、これはダイエットをするうえでは少々やっかい…
この機能自体にもちろん罪はありません
ただ、飢餓から身体を守ろうと働く機能なので
摂取カロリーや栄養不足が続いたりすると
体重の減少を抑えようとしたりするので
ダイエットの停滞期やリバウンドが起こりやすくなる
と言われています
※詳しくお知りになりたい方は、病院の先生やGoogle先生へどうぞ
そして、
１ヶ月に体重の5％以上の体重減少
があると引き起こされる
とも言われています(´・ω・｀)
確認してみたところ…ちょーっと、ね
今のペースで減り続けるとヤバそうなんですよね
私のexcel計算シート
『あすけん』アプリなんです、ね？
で、今はこの月に5㌔減量ペースでやってます
でも、どうやらこのペースだとちょーっとまずそう
なので、少し調整してみて
旦那さんの休日デイ(基本は日曜、祝日）については
月に3㌔減量ペースにしてみようかと思うんですよ
まぁ、元々の、体重が0.1㌧以上の私ですし
しばらくはこれで様子見ようと思います(´・ω・｀)
とりあえず……
今月は、頑張って落としたとしても
99㌔切るのは、あまりよろしくないと思うので
そこら辺については
生温かい目で見守ってくださるとありがたいです
m(_ _)m
少なくとも２か月６０日はなにも考えずにデータを貯めるべきです。
２か月貯めたあとにいろいろ考えるならそれは効果的なデータになりますが、１０やそこらのデータ数で考えるのは統計的に無意味です。
このまま落ちていくということはまずありません。かならず数字は上下します。増えたら減る、減ったら増えるの繰り返しをお楽しみくださいな。
おはようございます。とても鋭いコメントありがとうございます(・∀・)丿緩いワタクシにとって、とてもありがたいお言葉です。
私自身も、このまま体重が減り続けると考えているわけではけしてございません。また、きちんとしたデータを集めることを第1優先とした場合、Cakeater様がおっしゃられている通り条件を変えずに最低でも2〜3カ月はデータを取ることが大切なことと存じております。(四季変動のある日本においては、最低でも１年、望ましくは３年以上のデータが良いと私は考えます。）
ですが、残念ながら私自身の１８歳〜３４歳までの自己流や様々な〇〇式ダイエット、痩身エステ、ジム通い、パーソナルジム契約、RIZAP契約……といった様々な方法を試してきた過去の記録、持病との関連性等々を踏まえた結果が、『ホメオスタシス基準を超えない程度のダイエットをしてみる』なのです。
けして、ダイエットを辞めるわけではございません。ブログにも掲載しました通り、私が使用しているダイエットアプリ内に、『月3㌔/5㌔減量ペース』を選べる機能がございます。その機能をうまく活用しながら、excelで数値化した具体的目標を達成するのが今現在私が取り組んでおりますダイエットでもあるのです。
気分を害されてしまったのなら、本当に申し訳ございません。もし、またなにか気づかれたことなどございましたら、叱咤叱責も励みになりますので今後ともよろしくお願い致しますm(_ _)m