快晴の穏やかな休日
爽やか、すっきり✨青空のもと✨
紅葉狩りを存分に楽しめました🥰❤️
先週に続き、今日は健康コーラス❣️
…うーむ、やっぱりもう一度歌いました
あまりにも美しいから❣️「もみじ」（笑）
秋の歌を楽しみ、クリスマスの歌は丁寧に👍
先週は、日光浴の大切さをお話しましたね。
今週は、昼食と午後からの過ごし方 について。
いつも皆さんにお配りしているプラスワン
当たり前のような内容ですが、掲載してみました😅
心身健康でいたいですね❣️
胸を広げてゆっくり息を吐き切り、肩を下ろしたまま鼻から緩やかに吸って、を繰り返し、自律神経を整えましょう
腹式呼吸をしながら体幹を鍛える静かなストレッチ体操が習慣付くと良いですね👍
足腰を鍛えて自然を楽しみましょう❣️
昨日撮した紅葉です、
本当に美しくて、言葉にできないです✨❤️
拙い携帯撮影ですが楽しんでいます🥰
自然は、すごいっ✨
陽の光と陰、青空に織りなす錦繍の紅葉🍁
眺められて、優しい時間があって、幸せ✨
心が穏やかで、寛容でありたい
心が健康でありたい
心が優しくありたい
そんな風に気持ちが和らぎました
…紅葉狩りをしていたら😌
もう暫く、穏やかな日和が続きそうです
…紅葉狩りをしていたら😌
もう暫く、穏やかな日和が続きそうです
うまく時間をやりくりして、
秋晴れの素敵なひと時、
優しい時間、作ることが出来ますように✨
免疫力、アップです!
生活リズムアドバイザー&
健康リズムカウンセラー さやか(*´∀`)♪
